I measc na n -aistí bia sainráite iomadúla atá dírithe ar mheáchan coirp a laghdú go tapa, tá 7 lá beloved á áitiú ag áit speisialta. Léiríonn athbhreithnithe dearfacha agus torthaí na ndaoine a chloígh leis an gcóras cumhachta seo an éifeachtúlacht agus na deiseanna chun páirt a ghlacadh le 7-10 cileagram, a roghnaigh an t-achar den choim, na cromáin, na masa agus na lámha.
Labhraíonn an t -ainm féin go h -inghlactha uaidh féin, mar go dtitfidh aiste bia leis an ainm dearfach “Beloved”, a labhróidh mé inniu, i ngrá leis an gcéad lá agus beidh sé ina bhealach iontach chun slán a fhágáil ag an iomarca meáchain, agus go compordach agus gan dul i mbun mothú ocrais i gcónaí. Freagraítear uimhreacha réadacha leis an gceist faoin méid is féidir leat meáchan a chailleadh, ag suí ar do aiste bia beloved, ag brath ar go leor fachtóirí.
Cé mhéad is féidir leat meáchan a chailleadh?
Ba mhaith liom a thabhairt faoi deara go díreach nach mbeidh an 7-10 kg a bhfuil tóir air in ann gach áilleacht a chailleadh. Téann na chéad chileagram mar gheall ar shreabhán iomarcach atá i láthair sna fíocháin, agus tá sé seo go hiomlán ina n -aonar i gcás ar leith. Agus tá bunreacht chorp gach ceann difriúil. Agus tá an próiseas chun an ciseal saille a dhó i bhfad níos tapúla ná an matán.
Tá sé ar eolas gurb é an t -uasmhéid aistí bia an meáchan i ndaoine a bhfuil meáchan mór orthu. Ní mór dóibh siúd atá inmhianaithe fáil réidh le 3-5 kg ag obair go dian. Mar sin, ag brath ar na tréithe géiniteacha, meáchan tosaigh an choirp, aois, láithreacht nó easpa galair ainsealacha agus claontaí nádúrtha, gheobhaidh tú an toradh deiridh.
Gnéithe agus rialacha bunúsacha
Tá croílár an aiste bia beloved simplí agus tá sé comhdhéanta de thomhaltas gach lá de chineál áirithe táirgí calorie íseal in éagmais iomlán saillte. Ag an am céanna, bíonn easnamh fuinnimh ag an gcomhlacht agus tosaíonn sé á bhaint as trí chealla saille carntha a scoilteadh níos luaithe. Tá sé seo mar gheall ar an bpróiseas seo, laghdaítear meáchan an choirp.
Tá aiste bia beloved ar feadh 7 lá an ceann ina n -aonar, ag brath ar roghanna blas. Caitear na miasa go léir gan salann, ola agus siúcra. Tá minicíocht na cumhachta i gcodanna beaga 4-5 huaire sa lá. Ná caill na béilí sceidealta, mar go moillíonn sé seo an meitibileacht agus is féidir leis briseadh síos a spreagadh. Ba chóir go mbeadh an aiste bia ag freagairt go docht d'ainm lá áirithe den chlár cumhachta:
- 1, 3 agus 6 lá - ag ól.
- 2 lá - Glasraí.
- 4 lá - torthaí.
- 5 lá - próitéin.
- 7 lá le chéile (measctha).
Dar le dochtúirí, chun gan dochar a dhéanamh don chorp, moltar aiste bia a bhreathnú nach mó ná 3 huaire sa bhliain. De ghnáth ní mór duit meáchan a chailleadh go tapa do laethanta saoire na Bliana Nua nó ina dhiaidh, mar ullmhúchán do shéasúr na trá nó d'aon imeacht freagrach, mar shampla, bainise nó comóradh. Ansin tagann an aiste bia beloved chun an tarrthála.
Céim ullmhúcháin
Molann cothúcháin a bhfuil taithí acu sula dtosaíonn tú ag ithe de réir an teicníc seo chun an corp a ullmhú chun strus ó shrianta a íoslaghdú. Níos mó ná seachtain, tréigean plúr, milis, goirt amháin, deataithe, saill, friochta, ag díriú ar ghránaigh, glasraí úra agus bruite, torthaí, gaile agus feoil agus iasc stewed.
Ag an am céanna, ná déan dearmad an oiread uisce glan agus is féidir a ól, níos fearr ná leá, an t -earrach nó an mianra neamh -charbónaithe. Cuideoidh cothú agus siúlóidí agus spóirt rialta den sórt sin leat ullmhú le haghaidh aiste bia dian agus aistreoidh sé go héasca míchompord de bharr diúltú an ghnáthbhia.
Prionsabail an aiste bia "beloved" do gach lá
Ól - An Chéad Tríú agus an Séú Lá
Ar laethanta óil, tá cead aige leachtanna a ithe go heisiach. Is féidir é a bhrú go úrnua (ach gan stánaithe nó pacáistiú) a chaolú le huisce 1: 1 ó aon torthaí (glasraí, torthaí, caora), deochanna torthaí neamh -mhilsithe, decoctions, taenna luibhe, dubh agus glasa, deochanna cicory, brillons agus gach deochanna géar -mhilk le hábhar íseal -saille. Ach tá a líon neamhtheoranta.
Tá go leor daoine buartha faoin gceist, an féidir caife a dhéanamh faoi réir aiste bia aiste bia? Ceadaíonn cothúcháin úsáid a bhaint as do dheoch is fearr leat i méid teoranta (1-2 faoile ar maidin), agus moltar caife a bhronnadh, agus gan úsáid a bhaint as intuaslagtha agus, ar ndóigh, gan siúcra.
Ar an gcéad lá den aiste bia, atá ag ól, seoltar an próiseas chun meáchan a chailleadh, agus glanann an corp tocsainí, meitibilítí, substaintí tocsaineacha, sreabhán idircheallach iomarcach, fíocháin charntha. Ar laethanta óil, tugann go leor ban faoi deara go bhfuil laige agus meadhrán ann, mar sin ag an am seo moltar gníomhaíocht fhisiciúil a íoslaghdú agus scíth a ligean níos mó, ansin ní thugtar an mothú míchompord.
Glasraí - an dara lá
Ar lá glasraí, cuireann saineolaithe comhairle ar chlaonadh ar chabáiste úr, a bhfuil airíonna maithe saille acu. Ceadaítear gach glasraí i gcáis, bruite, grilled agus stewed, ach amháin i gcás prátaí gan srian a chur ar mhéid na nglasraí go léir. Tá glasa sláinte úsáideach.
Tá sé níos fearr torthaí séasúracha a úsáid nach bhfuil níotráití iontu: cucumbers, zucchini, pumpkin, trátaí, piobar milis, spionáiste, raidisí, peirsil, soilire, dill, cairéid, beets, oinniúin, eggplant, etc.
Torthaí - An Ceathrú Lá
Cinneann an t -ainm "Fruit" cheana féin bia an ceathrú lá. Tá sé inmholta grapefruit, kiwi agus anann a chur san áireamh sa roghchlár de do aiste bia is fearr leat agus an cumas agat meitibileacht saille a ghníomhachtú. Beidh aon torthaí séasúracha atá saibhir i vitimíní agus mianraí úsáideach: aibreog, peach, pluma, avocados, bananaí, oráistí, úlla bácáilte agus úra, piorraí, pluma silíní, tangerines. Ó fhíonchaora atá sáithithe le siúcraí, a shúitear go tapa, is fearr staonadh mar chuid den aiste bia seo.
Próitéin - an cúigiú lá
Cuireann úsáid bianna próitéine dlús le dó fíochán sailleach fo -chraiceann agus cuireann sé le héifeacht na laethanta roimhe seo. Is é an roghchlár an lá seo ná: feoil bruite nó bhácáilte, iasc, coinín nó éanlaith gan craiceann (cócaráil gan salann), bia mara, uibheacha, cáis teachín, iógart nádúrtha, kefir, bainne coipthe, ba chóir go mbeadh céatadán íosta d'ábhar saille ag gach táirge déiríochta).
Le chéile - an seachtú lá
Is é an seachtú lá sa roghchlár aiste bia beloved ná oiriúnú ar an gcomhlacht chun an gnáthbhia a ghlacadh. Ar na laethanta seo, is féidir leat na táirgí go léir a úsáideadh le linn na sé lá roimhe sin a ithe agus a ól, is é sin, glasraí, torthaí, feoil agus iasc, chomh maith le deochanna agus táirgí déiríochta is fearr leat.
D'fhonn cloí leis an gcóras cumhachta “is fearr leat” le compord, molaim go ndéanfá roghchlár mionsonraithe do gach lá agus é a chrochadh ar an gcuisneoir nó ar an gcomh -aireacht cistine. Ligfidh nós imeachta simplí den sórt sin duit na táirgí riachtanacha go léir a cheannach roimh ré agus do aiste bia a éagsúlú oiread agus is féidir.
Roghchlár sampla ar feadh 7 lá (seachtain)
Seo sampla den roghchlár aiste bia “beloved”, a chloígh mé le cúpla seachtain ó shin:
- 1 lá
Bricfeasta: Deoch ó shliocht chicory le sucrotor.
Snack: Gloine d'uisce mianraí gan gás.
Lón: Dow Glasraí Broth.
Snack: sú úll-úll-charbóin, caolaithe le huisce (1 cupán).
Dinnéar: iógart saor in aisce (0.25 L).
- 2 lá
Bricfeasta: Cabáiste Bruite sa Bhruiséil.
Snack: Sailéad cabáiste bán le oinniúin ghlasa agus basil.
Lón: Puree cairéad agus fréamh soilire grátáilte.
Snack: Caviar ó Zucchini.
Dinnéar: Bácáilte ar ghreille gríl nó i bpíosaí oigheann de phlandaí uibhe agus piobar clog.
- 3 lá
Bricfeasta: Rámhaíocht choipthe íseal -chumhachtaithe (1 cupán).
Snack: Tae Mate.
Lón: brat éisc.
Fear sneachta: Talai Water.
Dinnéar: Bainne íseal -FAT (0.2 L).
- 4 lá
Bricfeasta: Apple bácáilte (2 ríomhaire.).
Snack: Grapefruit Mór.
Lón: Sailéad torthaí Kiwi, grán grenade, banana agus avocado, le sú líomóide.
Snack: Mandairínis.
Dinnéar: Piorra.
- 5 lá
Bricfeasta: Filléad Tuirc Bruite (150 g).
Snack: Gloine de kumys íseal -Fat.
Lón: Mintay bácáilte i scragall (150 g).
Snack: Cáis Teachín Saill -Saill (150 g).
Dinnéar: Uibheacha bruite - 2 ríomhaire.
- 6 lá
Bricfeasta: Deochanna torthaí mónóg gan siúcra.
Snack: Compote ó thorthaí triomaithe agus cizil uachtar reoite.
Lón: Kurin Broth.
Snack: Gloine sú trátaí.
Dinnéar: Tae Chamomile.
- 7 lá
Bricfeasta: Vinaigrette, séasúrach le sú líomóide.
Snack: Apple agus Kiwi.
Lón: Bradán a bhácáiltear i anlann uachtarach.
Snack: brat muisiriún.
Dinnéar: gearrthacha gaile nó laonna déanta as laofheoil, oinniúin agus cairéid.
Mar a fheiceann tú, ní bheidh sé deacair do gach bean aiste bia a chumadh ó do tháirgí is fearr leat. I rith an tsamhraidh, ar an lá torthaí, sútha talún súl, sútha craobh, cuiríní, silíní, agus sa ghlasraí, níos mó trátaí agus cúcamair a chuidíonn le sreabhán iomarcach a bhaint agus fáil réidh le éidéime.
Tar éis dheireadh an aiste bia, moltar é a shocrú nó, mar a deir cothúcháin, an toradh a shocrú. Dá bhrí sin, cloí le haiste bia an seachtú lá ar feadh seachtaine eile agus ná bí ag dul ar phlúr agus milis, nó is féidir le gach iarracht dul timpeall an draein, agus ní fheiceann sé seo, ní chuireann tú dóchas leis an saol. Ná déan dearmad faoi dhíothú fisiciúil rialta, cluichí gníomhacha, turais chuig an tír, an trá agus na picnicí.
Cad atá le déanamh má bhris tú agus gur bhris tú an aiste bia?
I measc na bpríomhfhachtóirí a spreagann miondealuithe agus sáruithe an roghchlár tá: strus, cuairt neamhphleanáilte ar aíonna nó teacht chugat, easpa tacaíochta na ngaolta, droch -giúmar, agus imeachtaí diúltacha. Pleanáil aiste bia ag am nuair nach gcaithfidh tú dul chuig páirtithe nó laethanta saoire. Seachain cásanna struis, ag caitheamh ama saor le siúlóidí, ag cumarsáid le peataí agus machnamh.
Má tá aiste bia briste agat, ná bí buartha. Ith sailéad de ghlasraí úra agus téigh ar shiúlóid uair an chloig, ina n -imíonn smaointe diúltacha, agus tiocfaidh na fórsaí ar ais chuig leanúint ar aghaidh leis an aiste bia. Tosaigh ón lá ar thit tú as. Mar shampla, má tharla an teip ar lá óil, ansin ólann an lá dár gcionn do dheochanna is fearr leat, agus má itheann, sa ghlasra, glasraí sláintiúla a ithe.
Contraindications
Caillteanais le cabhair ó aiste bia Tá an -chontúirt ag baint le galair ghéarmhíochaine agus ainsealacha an chonair gastrointestinal (ulcer peptic, pancreatitis, heipitíteas, cholecystitis, colitis, etc.), duáin agus lamhnán.
Tá sé neamh -inmhianaithe cloí le haiste bia den sórt sin i ngalair na gcóras cardashoithíoch, inchríneacha agus hematopoietic, lena n -áirítear galar corónach croí, neamhoird mheitibileacha, teip hormónach, anemia.
Ar ndóigh, ní féidir leat meáchan a chailleadh le linn toirchis agus beathú cíche, ós rud é gur féidir le sreabhadh neamhleor saillte agus comhdhúile atá gníomhach go bitheolaíoch tionchar an -diúltach a imirt ar shláinte na mban agus an linbh araon.
I láthair aon ghalair ainsealacha, roimh thús an aiste bia, is fiú dul i gcomhairle le speisialtóir a chloíonn leat, go háirithe daoine i seanaois.