Cruthaíodh aiste bia na Seapáine i gceann de na clinicí aiste bia sa tír seo.
Éilíonn údair an chórais seo go ndéanann sé meitibileacht an chorp daonna a athchumrú go hiomlán, agus ina dhiaidh sin ní thagann na punt breise caillte ar ais ar feadh cúpla bliain ar a laghad.
Prionsabail bhunúsacha an aiste bia Seapáine
Is réamhriachtanas chun aiste bia na Seapáine a úsáid ná diúltú iomlán do gach cineál alcóil, toirmeasc ar úsáid salainn agus siúcra, táirgí plúr agus milseogra.
Ní mór plean aiste bia áirithe, atá deartha ar feadh dhá sheachtain, a leanúint go docht: na laethanta seo go léir is gá an roghchlár molta a leanúint go seasta.
Creideann údair an aiste bia gur féidir le diall ón aiste bia an meitibileacht a athrú i dtreo gan ghá. Ceann de choinníollacha aiste bia na Seapáine ná lítear go leith de ghnáth-uisce a ól gach lá.
Seo sampla den chéad lá de réir an roghchlár aiste bia Seapáine molta:
- bricfeasta - caife;
- lón - cúpla uibheacha le trátaí amháin nó 200 g de sú trátaí, sailéad cabáiste úr;
- dinnéar - iasc, 200 g agus sailéad cabáiste.
Is féidir a fheiceáil fiú ón sampla seo nach gnáth-ealaín na Seapáine é an aiste bia ar chor ar bith. Sa tSeapáin, is fearr carbaihiodráití, go príomha i bhfoirm gránaigh, agus itheann siad go leor bia mara, glasraí agus torthaí freisin. De réir go leor dochtúirí, is é an bealach itheacháin seo a sholáthraíonn ionchas saoil níos faide do na Seapáine.
I réim bia na Seapáine, is beag aird a thugann an roghchlár 14 lá ar charbaihiodráití, arb iad an príomhfhoinse fuinnimh iad, rud a chiallaíonn go dtosóidh an comhlacht, ag cuardach bealaí nua chun bia a fháil, na cúlchistí próitéine sin atá ar fáil a ithe. i bhfíochán muscle.
Mar thoradh air sin, ní fíochán adipose a cailleadh, ach fíochán muscle. Ní athraíonn an scéal fiú iontógáil próitéine méadaithe, rud a chuireann ró-ualach ar na duáin freisin.
Roghchlár ar feadh 14 lá
Ar dtús:
- Bricfeasta - caife, cupán amháin.
- Lón - dhá uibheacha, sailéad cabáiste le im, sú trátaí.
- Dinnéar - iasc le ola olóige.
Dara:
- Bricfeasta - caife agus arán donn.
- Lón - iasc 200 g.
- Dinnéar - 100g mairteoil bruite le gloine de iógart.
an tríú:
- Bricfeasta - caife le crackers.
- Lón - zucchini, friochta i slices ola.
- Dinnéar - dhá uibheacha crua-bruite, sailéad cabáiste, 150 g de mhairteoil bruite.
Ceathrú:
- Is caife é bricfeasta.
- Lón - ubh crua bruite, 3-4 píosa cairéid bruite, ola olóige, píosa cáise crua.
- Dinnéar - méid measartha torthaí, ach amháin i gcás bananaí le fíonchaora.
Cúigiú:
- Bricfeasta - cairéid grátáilte, sú líomóide.
- Lón - iasc 200 gram, sú trátaí.
- Dinnéar - torthaí, ach amháin i gcás bananaí le fíonchaora.
Séú:
- Is caife é bricfeasta.
- Lón - 200 gram de feoil sicín bruite agus sailéad cabáiste in ola.
- Dinnéar - cúpla uibheacha crua-bruite, sailéad cairéad amh le im.
Seachtú:
- Bricfeasta - tae glas.
- Lón - 200g de mhairteoil, roinnt torthaí, ach amháin i gcás bananaí le fíonchaora.
- Dinnéar - aon rogha dinnéar an tseachtain seo, ach amháin an tríú lá.
Ochtú:
- Is caife é bricfeasta.
- Lón - feoil sicín bruite - 250 g, sailéad cabáiste in ola.
- Dinnéar - dhá uibheacha bruite crua, sailéad cairéad (200 g), ola olóige.
naoú:
- Bricfeasta - cairéid grátáilte amh, sú líomóide.
- Lón - iasc, sú trátaí.
- Dinnéar - torthaí éagsúla (ach amháin bananaí le fíonchaora).
Deichiú:
- Is caife é bricfeasta.
- Lón - ubh bruite agus cairéid bruite 3-4, ola olóige, slice cáise crua.
- Dinnéar - éagsúlacht torthaí ach amháin bananaí le fíonchaora.
Aonú Déag:
- Bricfeasta - caife le crackers.
- Lón - slices zucchini, friochta in ola.
- Dinnéar - dhá uibheacha, sailéad cabáiste in im, mairteoil bruite 200 g.
dóú cuid déag:
- Bricfeasta - caife agus crackers.
- Lón - 200 gram na n-iasc, sailéad glasraí, cabáiste le im.
- Dinnéar - deoch 100 gram de mhairteoil le gloine de kefir.
an tríú háit déag:
- Is caife é bricfeasta.
- Lón - dhá uibheacha, sailéad cabáiste in ola, sú trátaí.
- Dinnéar - 200 g iasc,
An ceathrú lá déag, lá deiridh:
- An biachlár céanna agus a bhí ar an 13ú lá.
Trácht an chothaitheora
Sa réim bia atá beartaithe, is léir go bhfuil easpa microelements tosaigh - cailciam, maignéisiam, potaisiam, a theastaíonn ón gcomhlacht le haghaidh feidhmiú iomlán.
Tá easpa iarainn ann freisin, rud nach féidir leis na horgáin hematopoietic oibriú gan é. Tá easpa vitimíní A, B, C ann freisin. Mura bhfuil siad go leor sa chorp, déantar cuma an duine níos measa, laghdaítear éifeachtúlacht, cuirtear isteach ar obair na faireoga inchríneacha agus na n-orgán díleácha.
Is féidir le hathiompú agus ró-ithe a bheith mar thoradh ar íseal-calorie agus monotony an aiste bia Seapáine 14-lá. Tar éis an chéad seachtain de aiste bia den sórt sin a úsáid, is féidir suaitheadh codlata agus laghdú ar fheidhmíocht a thabhairt faoi deara.
Is táirge conspóideach é caife dubh atá san áireamh i réim bia na Seapáine. Ní úsáideann ealaín na Seapáine caife ar chor ar bith. Ba chóir go mbeadh daoine ar a bhfuil galar cardashoithíoch ar an airdeall faoi chaife a ól.