Tháinig cothú sláintiúil, chomh maith le líon na n-oiliúnóirí caol, samhlacha a thaispeánann oiliúint dúinn uile faoin mana: "meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa agus go héasca", ina dhea-shampla agus deis do gach duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh.
Tá siad réidh chun cabhrú linn, an cleachtadh ceart a thabhairt dúinn, moltaí maidir le cothú ceart, impíonn siad orainn grá a thabhairt do spóirt. Mar sin féin, tá imní ar gach duine againn faoin gceist: "Conas meáchan a chailleadh go tapa cúpla kg sa bhaile saor in aisce" agus toradh maith a bhaint amach.
Molann go leor saineolaithe cúrsaí le haghaidh meáchain caillteanas, áit ar féidir leat an tasc a shainiú duit féin dul i dtreo do sprice le cabhair ó mhodhanna dea-roghnaithe chun punt breise a chomhrac.
Le cabhair ó chláir den sórt sin, tá meáchain caillteanas baile ar fáil do gach duine. Ceisteanna: "Conas meáchan a chailleadh leat féin gan líon na calraí sa bhaile a chomhaireamh", "conas is féidir leat meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca sa bhaile" iarrtar ar dhuine níos mó ná lá amháin, ós rud é den chuid is móstíl mhaireachtála neamhghníomhach a threorú gan aclaíocht, aistí bia agus ní smaoiníonn sé ar a chorp agus ar a shláinte gach lá.
Ní féidir le cuid acu a lán siúcra agus bia junk, deochanna carbónáitithe, a thalú. Agus tá corp caol agus gnáthmheáchan mar thoradh ar obair chrua ort féin ar feadh go leor laethanta, stíl mhaireachtála gníomhach agus aon spórt. Tá bealaí éifeachtacha ann chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile, an aiste bia ceart don chorp agus do shláinte. Ach más gá duit fáil réidh le do bhreis-mheáchain le haghaidh ócáid speisialta, ansin fógraímid an dea-scéal: tá bealach simplí gasta aimsithe ag saineolaithe chun fáil réidh le barraíocht meáchain.
Bealach tapa le meáchan a chailleadh sa bhaile i gceann seachtaine
Tá a fhios ag gach duine gurb é cailliúint meáchain bhaile ceart rialú ar shláinte agus ar ghnáthstaid an choirp, bí ag obair ort féin ar feadh na tréimhse saoil iomláine, ar aiste bia leanúnach agus ar chothú ceart. Ní féidir meáchain caillteanas tapa sa bhaile ach amháin tar éis dul i gcomhairle le speisialtóir. Cad is gá a dhéanamh chun meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca gan easnamh mór calraí agus gan cur isteach ar shláinte?
Tá liosta de rialacha agus modhanna úsáideachaar conas meáchan a chailleadh go tapa agus saor in aisce sa bhaile. Molann gach dochtúir meáchain caillteanais iad. Is é an rud is mó ná géilleadh do theampaill bia toirmiscthe, siúcra, deochanna míshláintiúla d’fhonn meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile.
- Monatóireacht a dhéanamh ar chothú don tsláinte agus don chorp. Is réamhriachtanas riachtanach é seo chun meáchan a chailleadh gan aclaíocht.
Cothú sláintiúil is ea an méid bia a líonann an corp leis an BJU riachtanach go léir. Tá forlíontaí aiste bia speisialta ann le haghaidh meáchain caillteanas, arb iad na príomhchúntóirí sa troid i gcoinne barraíocht meáchain.
Gan cothú ceart, aiste bia agus diúltú siúcra, ní chaillfidh tú meáchan. Glasraí, torthaí, carbaihiodráití casta agus próitéiní - ba chóir go mbeadh gach rud i réim i réim bia duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh gan gníomhaíocht choirp.
- Cuir roinnt cleachtaí baile le do ghnáthamh laethúil.
Níor cheart gur cleachtadh coirp a mharaíonn an corp go hiomlán. Teastaíonn gníomhaíocht choirp chompordach uait, oiliúint mhaith agus ualaí eile don chorp. Más é an sprioc meáchan a chailleadh go tapa, ansin ní mór duit níos mó cardio a chur le haghaidh meáchain caillteanas. Dóitear a lán calraí breise. Seo an freagra ar an gceist faoi conas meáchan a chailleadh go han-tapa agus go héasca sa bhaile le spóirt.
Tábhachtach! Cuimhnigh, caithfear corp na nimheanna agus na tocsainí a ghlanadh in éineacht le haon phróiseas chun meáchan a chailleadh. Tá deochanna speisialta ann, mar shampla tae díthocsainithe, a bhaineann dramhaíl agus tocsainí as an gcorp, a fheabhsaíonn feidhm ae agus duáin, a mbíonn éifeacht purgóideach bheith mar thoradh orthu, agus a chabhraíonn le díolúine a thacú. Agus is tábhachtaí fós, déantar iad as comhpháirteanna plandaí nádúrtha.
- Lúide strus agus níos mó scíthe maith.Is é strus
strus an chúis a choisceann ar dhuine meáchan a chailleadh. Mar gheall air, tosaíonn duine a chuid fadhbanna a ghabháil, scoirfidh sé de mhonatóireacht a dhéanamh ar chothú, agus sáraíonn sé aistí bia.
Má iarrann duine atá ag iarraidh meáchan a chailleadh:"Cad é an bealach is fearr le meáchan a chailleadh sa bhaile agus i ndálaí maithe? ",ansin caithfidh sé 10 riail a leanúint:
- scíth mhaith
- ;
- ocht n-uaire an chloig codlata; a lán torthaí
- ;
- an t-íosmhéid siúcra sa réim bia;
- aiste bia ceart; Táirgí ardchaighdeáin
- le comhdhéanamh nádúrtha;
- aon uisce;
- an obair is fearr leat;
- giúmar maith; spreagadh iontach
- .
Caithfear é seo a leanúint d’fhonn meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile.
An bealach is gasta le meáchan a chailleadh sa bhaile
Ar an drochuair, níl an t-aon rogha ceart ann, conas 20 kg a chailleadh go tapa in aghaidh na seachtaine sa bhaile. Is mó an seans go bhfaighidh daoine a chailleann na mílte cileagram in aghaidh na seachtaine fadhbanna móra sláinte, agus ní toradh maith iad.
Ní féidir ach uisce a bhaint den chorp i mbeagán ama. Má d’ith duine bia goirt amháin, siúcra, deochanna míshláintiúla, ansin agus tú ag fáil réidh le huisce, d’fhéadfá roinnt kg a chailleadh. Chun na críocha seo, tá deochanna draenála mar a thugtar orthu:
- bain an iomarca sreabhán; faoiseamh ó éidéime an choirp
- ; luasann meitibileacht
- ; cuidíonn
- le méid an choirp a laghdú; Tugann
- fuinneamh agus vitimíní a threisiú.
Tar éis dó na deochanna seo a ól, gheobhaidh duine toradh maith meáchain caillteanais, nó tosóidh sé meáchan a chailleadh, nó feicfidh sé meáchan maith dó féin, a raibh sé ag dréim leis - tabharfaidh na punt a chaitear amach éifeacht amhairc agus cheart den scoth. Is é an t-uisce sa chorp a laghdú ná an méid is féidir leat a úsáid chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile gan calories agus oiliúint a chomhaireamh, a bhuíochas le réim bia sláintiúil.
Tábhachtach! Is éifeacht ghearrthéarmach é seo, ós rud é nuair a fhillfidh sé ar an ngnáth-aiste bia, tógfaidh duine uisce ar ais láithreach, beidh a lán meáchain le feiceáil arís, agus ní bheifear in ann meáchan a chailleadh.
Caill meáchan sa bhaile i gceann seachtaine
Tá cláir slimness úsáideacha agus speisialta ann le cabhair ó dhaoine meáchan a chailleadh agus a méideanna a laghdú arís agus arís eile gan aistí bia speisialta. Mar shampla, tá deochanna speisialta ann i bhfoirm fíteacocktails, níl iontu ach 39 kcal, ach má chuireann tú béile amháin in ionad iad, is féidir leat macra agus micrea-eilimintí úsáideacha, snáithín, vitimíní a fháil. Is bealach é seo chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile gan oiliúint agus gníomhaíochtaí. Cuimsíonn gach clár na béilí, deochanna, torthaí, codanna, chomh maith le macra agus micrea-chomhábhair do chorp sláintiúil, go leor moltaí maidir le meáchain caillteanas gan calories agus gníomhaíocht choirp, spóirt a chomhaireamh.
Áirítear ar na buntáistí cearta agus úsáideacha a bhaineann le cláir chomh caol sin, lena n-áirítear bealaí chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile:
- cailleann
- duine 5 - 6 kg in aghaidh na seachtaine;
- tá sé simplí agus tapa: déantar gach rud a ríomh agus a ullmhú roimh ré;
- ní gá a bheith buartha faoi BJU nó iontógáil calraí; Tá
- an coimpléasc vitimín iomlán san áireamh sa chomhdhéanamh cheana féin; Ní gá do
- aiste bia a chumadh tú féin.
Mura bhfuil duine ag iarraidh iniúchadh a dhéanamh ar na intricacies a bhaineann le cothú ceart, a chaitheamh ar ghníomhaíochtaí agus oiliúint ar feadh roinnt uaireanta an chloig in aghaidh an lae, ansin is féidir leis clár comhchuibhis a ordú agus a bheith ar an leagan is fearr de féin gan mórán oibre air féin, chomh maith le foghlaim air féin an bealach is gasta le meáchan a chailleadh anncoinníollacha baile ar feadh seachtaine.
Tabhair aird! Sula n-úsáideann tú cláir caol, ba chóir duit dul i gcomhairle le dochtúir ionas gur féidir le speisialtóir cabhrú leat cur chuige a roghnú, codanna a dhéanamh agus labhairt faoi contraindications, na cleachtaí cearta a thaispeáint, chomh maith le conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach sa bhaile gan aclaíocht choirp agus meáchain, chun an meáchain caillteanas a bhaint amach.
Conas 10 kg a chailleadh go tapa sa tseachtain sa bhaile
Chun 10 kg a chailleadh sa bhaile go tapa agus go héifeachtach, ar an gcéad dul síos ní mór do dhuine a réim bia a choigeartú, a aip a mhodhnú. Má thagann sé i gcónaí chuig an gcuisneoir ar thóir rud éigin goirt amháin nó milis, ansin ní féidir aon cheist a bheith ann meáchan a chailleadh, ní mór duit fáil réidh leis an dochar. Tá sé dodhéanta gan meáchain a chailleadh go tapa sa bhaile.
Tá rialaitheoirí goile baile ann. Cuidíonn siad le cravings do bhia junk, siúcra a laghdú, toisc go gcuireann bianna den sórt sin isteach ar mheáchan a chailleadh agus cosa caol, bolg toned, agus sláinte a bhaint amach.
Míníonn siad cad is féidir leat a ól chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile. Is é an buntáiste a bhaineann leo ná nach mbíonn mothú ocrais ar dhuine go praiticiúil. Tosaíonn daoine ag ithe níos lú siúcra, ag ithe níos mó bia sláintiúil. Má chuireann tú spóirt le do shaol freisin, ansin is féidir leat éifeacht lúide 10 kg a bhaint amach in aon seachtain amháin, agus ansin a rá: "Caillim meáchan sa bhaile gan ocras a bhualadh go tapa agus go héasca! "Osclóidh na daoine seo a súile don cheist faoi conas meáchan a chailleadh agus meáchan a chailleadh sa bhaile.
Tabhair aird!Is uisce stóráilte cuid den bhreis-mheáchain. Tá an chuid eile ramhar, a tosaíodh á úsáid mar fhuinneamh.
Tá go leor aistí bia éifeachtacha agus baile ann. Ach is beag duine a bhfuil a fhios acu conas meáchan a chailleadh sa bhaile. Déan agus ní gá meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca sa bhaile:
- Caithfidh duine a réim bia a choigeartú.
- Codanna tomhais.
- Ith níos lú bia goirt amháin.
- Cuir ualach gasta leis do mheáchan a chailleadh uair amháin agus do chách.
Tar éis meáchan a chailleadh, spréifidh an saol le dathanna maithe, spriocanna, chomh maith le corp sláintiúil agus cuma daoine a théann thart.
Scéalta na mBan
"Conas 10 kg a chailleadh i seachtain gan aiste bia ag 10 mbliana d’aois? Is í seo an cheist a bhí agam nuair a thaitin buachaill ó rang comhthreomhar liom. Rinne gach duine gáire orm, cheap mé go raibh mé ramhar. Ach fuair mo mháthair rogha faoi na rudaí is gá a dhéanamhmeáchan a chailleadh go tapa sa bhaile. Agus gach lá d’itheamar forlíonta bitheolaíocha blasta don bhricfeasta, lón le anraith, agus don dinnéar d’ith muid sailéad glasraí. Agus má theastaigh uait milis agus blasta, ansin d’ith mé barraí speisialta - níl iontu ach tine. Ba bhealach an-tapa é meáchan a chailleadh. sa bhaile. Tar éis seachtain d’aiste bia, aclaíochta agus aclaíochta, chaill mé 8 kg. Táim an-sásta leis an toradh! "
"I gceann céad bliain shocraigh m’fhear agus mé féin dul ar saoire ar muir. Ach bhí náire ar mo mheáchan. Lá i ndiaidh lae thosaigh mé ag lorg bealaí gasta le meáchan a chailleadh sa bhaile i gceann seachtaine. Rinne mé ráfla trí na fóraim go léir, thrasnaigh mé an tIdirlíon ar fad agus fuair mé an chuid is mórogha oiriúnach duit féin, conas meáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach sa bhaile i gceann seachtaine. Cuir mhanglaim in ionad 1 bhéile agus aclaíocht laethúil nasctha i bhfoirm siúlóide. Dúirt mo chorp buíochas leat! "
"Bhí mé i ndáiríre ag iarraidh meáchan a chailleadh, ach bhí mé ró leisciúil rud a dhéanamh. Tháinig mé chuig cothaitheoir agus d’fhiafraigh mé: " Conas meáchan a chailleadh i mbrionglóid sa bhaile? "Thug sé léacht iomlán dom ar cad ba cheart a dhéanamh chun meáchan a chailleadh sa bhaile: easnamh calraí a chruthú, fáil réidh le bianna míshláintiúla sa chuisneoir, cothú éifeachtach a bhunú, aiste bia a bhunú, a bheith in ann dul chuig workouts gach lá eile, go leor uisce a ól agus an toradh a fheiceáil i gceann míosa. Tar éis tamaill ghearr, thosaigh mé ag meáchan a chailleadh go tapa agus go luath ní raibh mé in ann mo chorp a aithint- thosaigh an iomarca meáchain ag leá ó lá go lá. D’fhill mo shláinte, mo ghiúmar, mo bheocht. Is obair chasta í seo a éilíonn obair an orgánaigh iomláin. Ach is fiú é an toradh! "
"Tháinig mo chara chugam tráthnóna amháin agus d’fhiafraigh sé: " Inna, conas is féidir leat meáchan a chailleadh sa bhaile go tapa agus go héifeachtach? "Agus freagraím: "Cad is gá a dhéanamh chun meáchan a chailleadh go tapa sa bhaile? Níl a fhios agam! Déanaimis bealach éifeachtach a lorg le chéile! "Tá an tIdirlíon lán de bhealaí chun meáchan a chailleadh go tapa agus go héasca sa bhaile: is cleachtaí speisialta iad seo, béilí codánacha, spóirt ghníomhacha, aistí bia, bianna ar ardchaighdeán, cothú ceart, ualaí pá - méid ollmhór gach rud. Ach fuair mo chara agus mé an bealach is éasca agus is féidirmeáchan a chailleadh go tapa agus go héifeachtach sa bhaile - dóirí saille capsúl a bhriseann síos taiscí saille. Is léir an toradh! "
"Cad is gá duit a dhéanamh chun meáchan a chailleadh sa bhaile? Tabhair ualach pá duit féin gach lá, ithe na bianna cearta, déan folctha mhaith a shocrú duit féin uair sa tseachtain, monatóireacht a dhéanamh ar do shláinte, cabhrú le do ghaolta, súil a choinneáil ar calraí, aiste bia simplí a leanúint, grátú féin, do chorp agus do chuid oibre, bí ceanúil agus lúcháir ar thoradh ar bith, fiú beag! Is é do chorp, do chorp an teampall is costasaí atá agat. Tabhair aire dó agus bí sásta! "
"Bhí mé ag lorg bealach gasta le meáchan a chailleadh sa bhaile i leabhair, in irisí. Agus thaitin bealach amháin liom: aiste bia torthaí. In ionad bricfeasta agus dinnéar, tá na torthaí is deise ann. Le haghaidh lóin - bia rialta. Níl an dochar ag iarraidh, ach ba mhaith leat meáchan a chailleadh. Lá amháin - banana, lá eile - úll, an tríú lá - fíonchaora. Blasta - agus ní raibh aon spóirt ag teastáil. Seachtain ina dhiaidh sin bhí mé sásta leis an toradh. Chinn mé tosú ar chleachtaí coirp a dhéanamh - bhí an toradh níos taitneamhaí fós. Cheangail mé manglam in ionad bricfeasta - d'iompaigh mo mheáchain caillteanas gan ghábealach le lúcháir a dhéanamh! Aiste bia blasta - agus toradh den scoth! Táim sásta le m'aiste bia blasta agus le muirear bríomhar don lá ar fad! "