Conas meáchan a chailleadh le cabhair ó aiste bia Seapánach

Is é an tóir atá ar aiste bia na Seapáine ná go ligeann sé duit meáchan a chailleadh i dtréimhse ghearr, agus go leanann an toradh ar feadh i bhfad. Tá táirgí roghnaithe ann, go docht in am, ag cur cosc ar chlaontaí ón sceideal.

Cad é croílár an aiste bia Seapánach le haghaidh meáchain caillteanas

Is córas cumhachta íseal -chlóis é an aiste bia Seapánach a ligeann duit 10 kg a chailleadh i 14 lá.

Is éard atá sa roghchlár aiste bia ná miasa ina bhfuil an líon íosta calraí, carbaihiodráití agus gan salann boird. Cuireann aiste bia dian deireadh go hiomlán le tomhaltas aon chineál alcóil, siúcra. Cuireann aiste bia den sórt sin le miondealú na saille iomarcach, a dhónn an corp go gníomhach, agus é féin i staid struis.

Is éard atá i gceist le haiste bia na Seapáine ná bianna próitéine a bheith i gceist.

Tiomsaíodh an roghchlár aiste bia chun meitibileacht a fheabhsú ní amháin le haghaidh meáchain caillteanas, ach chun an éifeacht a chaomhnú.

Prionsabal na hoibre

Ionas gur féidir leis an aiste bia an toradh a thabhairt, is gá cloí leis na prionsabail seo a leanas:

1. Ith go docht ar an roghchlár tiomsaithe, gan bianna agus béilí a athrú in áiteanna i rith an lae.
2. Diúltú iomlán milis agus goirt amháin.
3. Moltar 1.5 lítear uisce ar a laghad a ól in aghaidh an lae. Is gá uisce te glan a ól leath uair an chloig roimh bhéilí.
4. Tá cosc ar sneaiceanna a dhéanamh.
5. Tá an uair dheireanach 3 uair an chloig roimh am codlata.
6. Ós rud é go bhfuil an aiste bia íseal -charb, ní mór ranganna spóirt a fhágáil ar feadh ré an aiste bia. Ní féidir ach síneadh a chur leis, is féidir te a dhéanamh.
7. Tá sé tábhachtach go leor codlata a fháil le linn na tréimhse seo.

Socrófar an toradh an bealach amach ceart ón aiste bia.

Buntáistí agus míbhuntáistí

Tá na buntáistí seo a leanas ag an teicníc seo:

1. Caillteanas mór meáchain, caomhnú fada ar an toradh.
2. An corp tocsainí agus tocsainí a ghlanadh, ag laghdú at mar gheall ar laghdú ar an méid salainn a chaitear.
3. Liosta fada de tháirgí bia ceadaithe, a ligeann duit dul i dtaithí ar an aiste bia nua go héasca.
4. Má chloíonn tú go dian le roghchlár seachtainiúil, ní gá duit calraí a mheas gach lá.

Chuimhneacháin dhiúltacha an aiste bia:

1. Aiste bia neamhchothromaithe. Mar thoradh ar mhéid laghdaithe saille tá easpa comhdhúile ceimiceacha agus vitimíní riachtanacha.
2. Léiriú laige agus codlatacht mar gheall ar mhainneachtain carbaihiodráit.

Ina theannta sin, mura bhfaigheann tú amach as an aiste bia, is féidir le cileagraim caillte filleadh i dtréimhse ghearr.

Dátaí agus minicíocht

Sa leagan clasaiceach, is é fad an aiste bia Seapánach 14 lá. Mar sin féin, tá tacair grósaera suiteáilte don roghchlár ar feadh 7 agus 13 lá.

Tá comhlíonadh an aiste bia seo incheadaithe níos mó ná 1 uair i 1-2 bliana.

Cad iad na táirgí a cheadaítear agus atá toirmiscthe

Chun an roghchlár ceart a dhéanamh, is gá staidéar a dhéanamh ar an tábla de tháirgí ceadaithe agus toirmiscthe.

Ainmnigh	Leasaithe	Toirmiscilte
Feoil	Mairteoil agus sicín	Muiceoil, ispíní
Bheith ag iascach	COD, Navaga, Carbán, etc.	Cineálacha sturgeon, beluga, etc.
Táirgí déiríochta	Íseal -Fat agus cáis neamhréitithe, iógart, kefir	Bainne saille agus cáis teachín
Glasraí agus torthaí	Trátaí, cabáiste, eggplant, cucumbers, cairéid, zucchini; Úlla, citrisis, piorraí	Glasraí ina bhfuil stáirse agus torthaí le cion ard siúcra
Deochanna	Tae glas, caife, súnna neamh -mhilsithe	Deochanna alcólacha agus carbónáitithe, súnna pacáistithe

Ní féidir leat anlainn, aon marinades, bianna stánaithe, táirgí leathchríochnaithe, picil, feoil dheataithe a úsáid le linn an aiste bia.

Neas -roghchlár dhá uair le haiste bia Seapánach

Ní cheadaíonn an aiste bia Seapánach fiú na hathruithe is lú sna grafaicí agus sna haiste bia. Is féidir le roghchlár cothaithe 2 seachtaine a bheith mar seo a leanas:

Seachtain 1

Dé Luain:

1. Bricfeasta - tae glas (is féidir leat bán).
2. Lón - Filléad sicín bruite (500 g), sailéad cabáiste -carot le im.
3. Dinnéar - Fruits (200 g).

Dé Máirt:

1. 1 cupán caife neamh -mhilsithe le bainne.
2. 2 uibheacha, bruite bruite, cabáiste, a raibh uisce fiuchta air, 1 tbsp. sú trátaí.
3. Píosa éisc gaile

Tá an buntáiste a bhaineann le héisc gaile ina ábhar íosta calraí.

Dé Céadaoin:

1. 1 cupán caife neamh -mhilsithe le píosa borróga seagal.
2. Píosa polasaithe le cabáiste bruite.
3. Píosa mairteola bruite, 1 tbsp. Deoch géar -milk.

Déardaoin:

1. Tósta de phlúr seagal nó de scáinteoir, cuid de chaife gan siúcra.
2. Zucchini friochta nó eggplant.
3. Píosa laofheoil bruite, sailéad cabáiste, 2 ubh.

Dé hAoine:

1. Sailéad cairéad sprinkled le sú líomóide.
2. Píosa trosc friochta, 1 tbsp. sú trátaí.
3. Ceadaithe torthaí (200 g).

Dé Sathairn:

1. 1 cupán caife neamh -mhilsithe.
2. Píosa éisc bruite de chineálacha íseal -mhata, 1 tbsp. sú trátaí.
3. Cairéid úra agus 2 ubh.

Dé Domhnaigh:

1. Sailéad cairéad le sú líomóide.
2. Laofheoil bhruite neamhréitithe.
3. Torthaí (200 g) nó an méid céanna éisc friochta, nó 2 ubh le cairéid úra, nó laofheoil bruite agus 1 tbsp. Kefira.

Seachtain 2

Dé Luain:

1. Caife gránna.
2. Bruite gan sicín salainn (500 g), sailéad cabáiste-cart.
3. Cairéid le him agus 2 ubh.

Dé Máirt:

1. An meán cairéad grátáilte, a raibh sú líomóide orthu.
2. Píosa d'iasc íseal friochta -Fat, 1 tbsp. sú trátaí.
3. Aon Torthaí (200 g).

Dé Céadaoin:

1. 1 cupán caife dubh.
2. 3 cairéid bheaga, ubh bruite, 2 slisní cáise.
3. Torthaí (200 g). Téann torthaí úra isteach in aiste bia aiste bia Seapánach.

Déardaoin:

1. 1 cupán caife dubh, slice aráin ó phlúr seagal.
2. Eggplant friochta nó zucchini.
3. Píosa laofheoil, 2 ubh, sailéad cabáiste.

Dé hAoine:

1. Caife dubh le slice aráin ó phlúr seagal.
2. Píosa éisc friochta, cabáiste úr.
3. Píosa laofheoil ullmhaithe i gcoire dúbailte, 1 tbsp. Kefira.

Dé Sathairn:

1. 1 cupán caife dubh.
2. 2 ubh, cóilis bhruite, 1 tbsp. sú trátaí.
3. Píosa éisc friochta.

Dé Domhnaigh:

1. Caife gránna.
2. Píosa d'éisc íseal -fhréamh -fhréamh, gearrtha cabáiste úr le im.
3. Píosa laofheoil bruite, 1 tbsp. Deoch géar -milk.

Conas a fháil amach as aiste bia i gceart

Ba chóir go mbeadh an t -aschur réidh, mar sin méadaítear codanna de réir a chéile. Ní áirítear miasa salann agus milis sa roghchlár láithreach.

Leanann an próiseas chun taiscí saille iomarcacha a scoilteadh agus an corp a ghlanadh i ndiaidh an aiste bia, ach ar choinníoll go gcloífidh duine le prionsabail cothaithe sláintiúla agus measartha.

Moltar an aiste bia laethúil a roinnt ina 5-6 béile agus breathnú ar an “samhail pláta”:

1. Tá leath an phláta líonta le glasraí atá seasoned le sú líomóide. Ní mholtar anlann glasraí nó anlann saille a chur leis.
2. Cuirtear an mhias taobh ar ½ chuid den dara leath. Is féidir é a bheith ina ruán buckred, núdail, rís nó prátaí. Is féidir leat píosa aráin a chur in ionad mhias taobh ó phlúr iomlán gráin.
3. In aice leis an taobh -mhias chuir siad píosa feola nó iasc íseal -mhata, moilisc, uibheacha nó beacáin.

A bhfuil an aiste bia contraindicated leis

Tá a chuid féin -aiste bia ag aiste bia nach féidir neamhaird a dhéanamh air ionas nach ndéanfaidh sé dochar do shláinte. Tá sé toirmiscthe ualach den sórt sin a thabhairt ar an gcorp le paiteolaíochtaí den sórt sin:

1. Aon ghalair a bhaineann le próisis mheitibileacha: diaibéiteas mellitus, gout, etc.
2. Galair ae, cholelithiasis.
3. Perestroika sa chóras inchríneacha: toircheas, sos míostraithe, etc.
4. Galair chroí agus soithíocha.
5. Gastritis.

Níl aiste bia den sórt sin oiriúnach do dhaoine atá ag gabháil do shaothar trom fisiciúil.

Cad iad na torthaí a mbeifeá ag súil leis

D'úsáid cailíní óga agus mná an aiste bia tar éis luí seoil agus lachtadh. Na meánthorthaí - caillteanas 6-8 kg i 2 sheachtain. D'éirigh leis an mainistir ní amháin meáchan a fuarthas le linn toirchis agus beathú cíche a chailleadh, ach freisin chun an fhoirm a bhí roinnt blianta ó shin a thabhairt ar ais.

Ós rud é go bhfuil bianna próitéine san aiste bia, glacann fir go maith leis an aiste bia Seapánach, cuidíonn sé freisin le meáchan a chailleadh.

Ina theannta sin, tar éis 2 sheachtain de chumhacht i gcodanna beaga, laghdaítear toirt an bholg, rud a laghdaíonn an baol “briseadh” nuair a chríochnófar é. Dá bhrí sin, faigheann duine úsáid as aiste bia measartha le hábhar íseal calraí agus coinníonn sé an toradh ar feadh i bhfad.

Miasa le haghaidh aiste bia na Seapáine

Is é ceann de na miasa aiste bia coitianta ná sailéad cairéad. Chun é a ullmhú, tá cairéid agus 1 tbsp de dhíth ort. l. ola glasraí. Is féidir an barr fréimhe a chuimilt nó a ghearradh i gciorcail tanaí. Cuir ola agus sú beag líomóide leis, meascán.

Is féidir leat casserole glasraí a dhéanamh le cáis. Beidh 1 zucchini agus 1 eggplant de dhíth ort, 50 g de cháis, 1 ubh amh, 1 tbsp. iógart. Déantar na glasraí a ní, a scafa, a ghearradh agus a leagan amach i mias bácála. Déantar na huibheacha a bhualadh le iógart agus déantar meascán a dhoirteadh le glasraí. Cuimileann siad cáis ar a bharr agus sheol siad ar feadh 40 nóiméad chuig an oigheann, téite go 150 ° C.

I gcás milseog is féidir leat sailéad torthaí a ithe as úll glas, piorra agus kiwi. Gearrtar torthaí nite agus scafa isteach i gciúbanna agus déantar iad a spraeáil le 3 slisní mandairínis le sú, meascadh go maith.

Is féidir leat aiste bia simplí de chothú cuí a ordú freisin le haghaidh aiste bia calraí Seapánach.