Maidir leis an ábhar faoi conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus spóirt i gceart, seachas mo chosán féin, cuirfidh mé taithí cairde a lean mo mholtaí san áireamh.
Anseo foghlaimeoidh tú moltaí praiticiúla maidir le conas meáchan a chailleadh sa bhaile d’fhear agus do bhean, ach gan do chorp a chéasadh. Féachfaimid taobh istigh dár bhfadhb. Tar éis an tsaoil, mar is eol duit, tagann go leor ónár n-aireachtáil, ár gconaic, ár mbealach smaointeoireachta. Is é sin, déanfaimid ár gceist a mheas go cuimsitheach. Is é an bealach atá againn ná meáchan a ithe agus a chailleadh, gan meáchan a chailleadh trí aistí bia seasmhach.
Conas meáchan a chailleadh gan dieting agus spóirt? Fill ar ais ar an gcrosbhóthar
Ar an gcéad dul síos, caithfimid an crosbhealach a rith muid go gasta a fháil. Is é sin an nóiméad nuair a thosaigh muid ag meáchan a fháil. Cuimhnímis. Fillfidh cuid acu cúig bliana ó shin, fillfidh cuid acu fiche bliain, agus fillfidh cuid eile ar a n-óige.
Ní féidir liom cabhrú leat má tá paiteolaíocht ann ar chúiseanna míochaine ó óige. Más rud é, áfach, gur ghnóthaigh tú an iomarca, thar roinnt blianta nó le linn do shaol, ansin, gan amhras, tá sé ciallmhar an t-alt seo a léamh go deireadh.
Maidir liomsa, thosaigh mo “fhás” tar éis dom pósadh. Tá sé trite, a deir tú. Tá agus níl. Sea, toisc go bhfuil cúis den sórt sin ag go leor daoine. Níl, mar gheall ar mo chuid anailíse fuair mé dhá chúis eile roimhe seo. Agus níl sa saol i bpósadh ach léiriú ar an bhfadhb amach is amach.
An chéad chúis- fiú roimh phósadh, um thráthnóna ní raibh mé gann ó am go ham, mar ba mhaith liom. Maidir le cáilíocht an bhia, ba leor é do ghnáthshaol, ach bhí easnamh beag ann i gcónaí maidir le méid an bhia. Sin mar a bhí sé i m’óige.
Ansin bhí brí ró-dhíreach leis an ábhar ithe agus meáchan a chailleadh. Chuir an smaoineamh fréamh i m’intinn, an íosfaidh mé mo líonadh anocht? De réir a chéile d’fhorbair feasacht ganntanas.
Cuimhnigh - comhfhios nó tuiscint ar easnamh.
An dara chúis- Gabhann fadhbanna nó strus mé. Tagann tú abhaile, líonann tú do bholg, ag breith ar gach rud i ndiaidh a chéile, agus ní stadann tú ach nuair nach n-oireann aon rud do do bholg.
I mo shaol teaghlaigh, ní dhearna mé ach cleachtadh. Cén bhean a fhágfaidh ocras ar a fear céile? Agus faoi strus, tar éis na hoibre, mhéadaigh mé na codanna freisin. Le dhá bhliain tá 20 cileagram breise gnóthaithe agam.
Mar sin, thug mé sampla pearsanta. Dá bhrí sin, is é an chéad rud atá le déanamh ná tuiscint a fháil ar an áit ar chaill tú an chéad áit a dtrasnaíonn tú. Cad é an fíorchúis mheabhrach, agus cad é an dara fachtóir? I mo chás, is é saol teaghlaigh dea-chothaithe an dara fachtóir.
Conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus spóirt - eispéireas pearsanta
Is é sin, ar dtús ní mór dúinn stop a chur leis an bpróiseas chun meáchan a mhéadú, ansin é a laghdú. Tá sé dodhéanta traein a dhíluchtú ag réabadh feadh na ráillí. Caithfear an traein a bhfuil luas pioctha aici a stopadh ar dtús.
Agus an níos inniúla a dhéanann tú é, is mó an rath a bhainfidh tú amach. Is lú a dhéanann tú dochar do do shláinte. Tá sé an-riosca agus míshláintiúil stopadh go tobann nó an traein luaith a dhíluchtú agus í ag bogadh.
Caithfimid an traein a stopadh go réidh. Is é seo an chéad riail ar an mbealach is fearr le meáchan a chailleadh.
Agus ní ró-iarracht.
Ní rachaidh sé chun leasa d’éinne ar chor ar bith.
Ní féidir torthaí fadtéarmacha a bheith ann má dhéanann duine rud éigin i gcoinne a uachta.
Is cuimhin lenár gcorp gach díothacht. An cuimhin leat an Chonaic ganntanas? Dá bhrí sin, iompaíonn aistí bia tromchúiseacha i bhfoirm cruatain i bhfiasco i gcónaí agus, ina theannta sin, faightear meáchan céad uaire.
Ní hé amháin gurb é ár n-ábhar meáchan a chailleadh, ach conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus spóirt. Caithfimid teacht chun réitigh lenár gcorp go cairdiúil. Is cinnte go gcaillfimid an cogadh leis, agus tá níos mó cogaí caillte cheana féin ag go leor againn.
Taidhleoireacht agus beagán cunning an rud a theastaíonn uainn.
Is cuma cén aois thú, is fear nó bean tú tar éis 40 bliain, tar éis 50 bliain agus mar sin de. Tá do chorp cunning cheana féin, ar ndóigh, agus tá tú níos cunning.
Mar sin, déanaimis an traein a stopadh leis an modh seo a leanas.
Conas meáchan a chailleadh nó 2 chéim de stopadh traenach
Ar dtús- féachaimid ar an gcúis nó na cúiseanna is doimhne atá againn agus aithnímid é. Anseo ní mór duit a bheith macánta leat féin agus lenár gcorp. Táimid le haghaidh taidhleoireachta, ceart? Ní oibreoidh deifir anseo, caithfimid a chinntiú go gceartófar an botún sa chéad chéim chun go rachaidh gach rud eile i gceart.
Tá sé tábhachtach a admháil os comhair do choirp cá raibh tú ciontach. Tá sé cosúil le síceolaíocht bhunúsach. Más é duine an chéad duine a admhaíonn go bhfuil sé mícheart, ansin is minic a deir an dara ceann nach raibh sé féin foirfe freisin ar bhealach éigin. Tar éis duit an chúis a fháil, agus ionat féin, tar éis é seo a rá le do chorp, déanann tú an suíomh a shocrú níos comhfhiosaí cheana féin - ní féidir liom é seo a dhéanamh a thuilleadh, nó ar a laghad níl mé ag iarraidh é a dhéanamh.
Rud amháin é a rá (agus is dócha go ndearna tú é cheana). Rud eile is ea an chúis a fháil. Tabharfar maithiúnas dúinn níos gasta má ligimid dúinn a thuiscint go díreach cá raibh muid mícheart ná é a dhéanamh go foirmiúil, toisc go n-éilíonn béasaíocht nó cúinsí é.
An dara céim- ní mór duit an toradh a shocrú. Caithfidh an corp sinn a chreidiúint. Má thuigeann tú go gcuirfear béim ort, ba cheart duit é a dhéanamh ar bhealach difriúil. Deir tú istigh ionat féin go gceartóidh tú tú féin, de réir a chéile, go réidh.
Modh iontach is ea spreagadh inchinne difriúil a chur in ionad ár n-urghabhála. Cad atá uaidh? Calma síos, ceart? Mothaímid lán freisin ó 70% nó 80% dár gcuid. Agus go minic, go hIfreann léi, lenár gcuid! Ansin déanaimid “bailchríoch” le beoir milis. Bímid ag ithe arís díreach roimh leaba, cé nach bhfuil ocras ar leith orainn.
Tá sé seo toisc nach bhfuilimid sásta.
An bealach is fearr le meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia
Táimid ag féachaint anois ar an bhfréamh an-mhór.
Nílimid sásta ar roinnt cúiseanna. Agus is ionadach an-drochbhéasach é bia, bhuel. Teastaíonn rogha eile ónár n-inchinn. Agus ní hamháin rogha eile mar chomhréiteach. Agus an rud a thaitneoidh leis an sásamh is mó!
Ar thug tú faoi deara go bhfaigheann tú go leor nuair a bhíonn an lá an-sásta? Tá tú gníomhach agus fades bia isteach sa chúlra. Ar ndóigh, tá goile ann, agus tá goile ar cheann de na comharthaí dea-shláinte, ach ní bhaineann gach smaoineamh le bia. Faigh taithí thaitneamhach. Faigheann tú pléisiúr ón saol ar an lá seo, agus ní amháin ar feadh 20 nóiméad agus tú ag ithe.
Is gá pléisiúr a fháil don intinn. Agus go díreach cad atá ceart duitse.
Nach bhfuil caitheamh aimsire agat? Le fáil!
Thabhairt chun cuimhne go bhfuil muid ag cur siar le fada, ach nár cuireadh i bhfeidhm é. An fiú an t-airgead an chaitheamh aimsire? Fuck airgead, tá fadhb i bhfad níos mó againn a smaoinímid uirthi gach lá. Sa deireadh, caithfimid foghlaim maireachtáil san am i láthair má tá claontacht follasach ann i leith na todhchaí.
Is é an rud is mó anseo tosú, gan fanaticism. Ach ag tosú, cuireann tú giúmar maith leis, a bhfuil ag teastáil uainn! Lig dom a mheabhrú duit go n-itheann muid go leor go minic, toisc nach mbíonn muid i ndea-ghiúmar.
Agus is cineál instealladh dea-ghiúmar é bia, ach an-ghearrthéarmach agus le fo-iarmhairt.
Má tá deis ann dhá nó trí chaitheamh aimsire sa saol a bhaint amach, is mór an cúnamh é seo do shaol nua. Níl ann ach caitheamh aimsire amháin, ach tá fonn ann an dara ceann a bhaint amach - ach ar aghaidh. Is cinnte nach mbeidh aiféala ort!
Tá an chaoi le meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus spóirt ag líonadh do chroí
Má tá seo ar fad agat cheana féin, ansin is gá duit bearta eile a chur leis, anseo is é an príomhchritéar ná iomláine leis an saol. Rud as a bhfaighidh tú “ard”.
Titim i ngrá sa deireadh!
Más rud é amháin chun an intinn a áitiú, a líonadh le mothúcháin dearfacha. Leibhéilíonn sé seo go léir na strusanna a gcaithfimid maireachtáil leo.
Ba mhór an t-aistriú tú féin a thumadh sa chleachtas spioradálta seo nó sa chleachtas spioradálta sin. Déanann an beart seo faoiseamh suntasach ar imní na hintinne. Féachfaidh tú ar go leor rudaí ar bhealach difriúil. Ón seo, agus tosú ag smaoineamh ar bhealach difriúil. Tar éis an tsaoil, is é an strus an dearcadh atá againn ar an staid agus ar an saol. Caitheann beirt ar an staid chéanna leis ar bhealach difriúil.
Beagnach i gcónaí, bímid ag ithe níos cruinne mar gheall ar an strus seo nó an strus sin, cé go bhfuil sé caolchúiseach, ach strus.
Arís eile. Má chailleann muid rud éigin, ansin caithfimid an caillteanas a líonadh in áit eile.
Tabhair rud éigin ar ais.
Ar ndóigh, níor cuireadh spóirt ar ceal ach an oiread. Ní réitíonn sé an fhadhb i gcónaí, ach is cinnte go gcabhraíonn sé le meáchan a chailleadh, fiú gan aistí bia troma.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile - blas nua don saol
Ní mór dúinn an traein a stopadh lenár n-athmhachnamh ar an saol, athruithe sa saol nach féidir linn a thabhairt ach.
Dá bhrí sin, ní aistí bia an príomhchúram ag an bpointe seo, ach athruithe dearfacha a chuardach.
Caithfidh tú a bheith cosúil le beach ag lorg neachtar amháin.
Níl an tasc éasca, aontaím. Ach nach é sin cuspóir ár saoil a bheith sásta agus beatha a thabhairt do neachtar na beatha? Caithfidh tú tosú áit éigin. Ansin gheobhaidh tú blas - geallaim!
Mar sin, bogfaimid ar aghaidh go dtí an tríú cuid. Anois, tar éis dúinn an locomotive agus an tsíocháin a stopadh lenár gcorp, is féidir linn é a dhíluchtú. Díluchtaigh ár meáchan.
Tá sé fíor meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia.
Anseo, ar an ábhar faoi conas meáchan a chailleadh gan aiste bia agus spóirt, tabharfaidh mé comhairle phraiticiúil maidir le cothú. Moltaí nach mbeidh ina n-ualach go deo. Ní bheidh ort tú féin a chéasadh le haistí bia ar chor ar bith.
Tá rud éigin ar eolas agat cheana féin, ach i dteannta a chéile, beidh an éifeacht is mó ann. Agus mura bhfuil fadhbanna tromchúiseacha meáchain agat, beidh sé níos éasca fós. Déantar é seo chun an saol a thógáil i do lámha féin. Tá tú líonta le do fhuinneamh féin, ní le fuinneamh duine eile. Agus anois beidh tú in ann é a thabhairt.
An bealach is fearr le meáchan a chailleadh. Céim a trí
Déan iarracht 4-5-6 béile beag a ithe in aghaidh an lae. Chuir sé iontas orm an méid a chuidíonn sé nuair a thosaigh mé ag cleachtadh air. D'ith mé gach rud mar a bhí riamh, an oiread agus is roimhe seo, ach chaill mé meáchan. Anseo arís deirimid lenár gcorp go dtabharfaidh mé bia duit go luath. Ar dtús ní chreideann sé muid, agus sáraíonn muid cheana féin 4-6 huaire sa lá.
Ach stad anseo!
Geall dó agus duit féin go dtabharfaidh tú beatha dó go díreach i gceann 2-3 uair an chloig. I gceann cúpla lá, ní bheidh an bheirt sásta ach. Nuair a éiríonn sé seo rialta, neartaítear creideamh an choirp ionainn, imíonn imní. Ní sháraíonn tú riamh.
Tá sé tábhachtach anseo gan an corp a thiomáint chun ocras domhain agus ró-ainnise. Chomh luath agus is mian leat beagán a ithe, ithe beagán láithreach. Tá an brú ar an gcroí agus ar ár n-orgán go hiomlán difriúil. Tá an meitibileacht ag dul i bhfeabhas.
Tar éis an tsaoil, mar is eol dúinn, tá neamhoird meitibileach mar thoradh ar a bheith róthrom.
Is bealach díreach é an ithe 1-2 uair sa lá agus go leor ag an am céanna chun an iomarca meáchain a fháil. Gan aon roghanna.
- Ná hith mura bhfuil ocras ort. Caithfidh go bhfuil fonn ort.
Féach cén béile is mó a itheann tú i dtéarmaí cainníochta agus calraí. Más sa tráthnóna - tóg pláta beagán níos lú (mura bhfuil, ansin ceannaigh an ceann is simplí, rud beag níos lú) agus ithe uaidh amháin.
Is bealach an-mhaith é seo chun rudaí a ghearradh síos. Úsáidim fós é. Rogha eile is ea an chuid tráthnóna a roinnt ina 2/3 agus 1/3. Ith aon trian tar éis 2-3 uair an chloig. Tá sé i bhfad níos fearr má itheann tú é ar fad ag an am céanna. Cé nach mbeidh an tríú cuid de dhíth i 80% de na cásanna.
Conas meáchan a chailleadh sa bhaile nó blas nua bia
- Déan iarracht bianna soladacha a chew le spúnóg amháin 30 uair. Ós rud é go sroicheann sé an inchinn níos moille ná an boilg, ansin mar gheall air seo ithimid níos mó. Mar sin mealladh muid air, anois táimid ag gorge ar i bhfad níos lú.
- Deimhneoidh aon chothaitheoir, mura ndéanann tú lá troscadh duit ach uair amháin sa tseachtain le bia vegetarian, nó ar a laghad nach n-itheann tú feoil, cuir iasc bruite ina áit, beidh éifeacht dhearfach aige seo ar do fhigiúr agus ar do shláinte.
- Tá tip beag úsáideach ar Ayurveda freisin. Go minic, tar éis béile trom, mothaímid go dteastaíonn rud blasta uainn ar aon nós. Tá cúis leis seo. Tá 6 phríomh blas ann - blas goirt amháin, milis, géar, pungent, searbh agus astringent (spíosrach).
Nuair nach bhfuaireamar na 6 bhlastán i rith an lae, is minic a dhéanaimid iarracht iad a fháil go neamhfhiosach.
Mar shampla, d’itheamar:
Bricfeasta:
leite, caife.
Lón.
Anraith, mias taobh, iasc, arán, compote.
Dinnéar
Rósta (prátaí le feoil), Tae.
Cad iad na cách atá ann? Goirt amháin cinnte, mar tá an bia goirt amháin. Sweet - sin ceart - bhí compote nó tae againn. Is féidir le feoil nó iasc a bheith le piobar, rud a chiallaíonn go raibh pungency ann. Géar - sea, tá caife sa bhlas seo. Cad mar gheall ar géar agus astringent? Agus cad faoi aiste bia gan piobar? (i gcionmhaireachtaí taitneamhach duit)
Don roghchlár thuas - líomóid i tae. Banana, fíonchaor, grapefruit nó persimmon agus mar sin de - blas astringent. Tá blas milis i dtorthaí freisin. Tá siúcra roghnach. Ní fiú fanacht anseo ar feadh i bhfad, táim cinnte gur thuig tú an croílár go maith.
Má chailleann tú meáchan gan dul ar aiste bia, is féidir leat bia éagsúil a fhorlíonadh.
5 mharaithe de phíosa maith
Seo thíos cúig chineál maraithe inár bhfigiúr, a bhfaighimid meáchan dá bharr. Is féidir leat deireadh a chur le dhá cheann acu go cinnte, agus an chuid eile a laghdú.
Giorraigh toisc go mbeidh blas difriúil agat ar an saol.
rinne mé é. Ní raibh mé in ann é a dhéanamh, ach ní bhacann sé liom níos mó. Mar sin:
- Gach cineál sóide milis. Féach cé mhéad calraí atá in aon chan - 500! Seo 25% dár luach laethúil cheana féin. Beoir sa chatagóir chéanna.
- Ketchups agus maonáis. Ní fadhb i rith na laethanta saoire. Tá gach lá cosúil le bás.
- Arán bán, pastries, pastries, milseáin, sceallóga.
- Bia seasmhach le mearbhia agus táirgí feola leathchríochnaithe. Fadhb ar bith - 2-3 huaire sa mhí.
- Bianna sailleacha, friochta. Ní fadhb más 1-2 sa tseachtain. Gach lá, ní thugann aon chothaitheoir comhairle. Níos cúramach le im i miasa. Má cuireadh in iúl duit riamh go bhfuil tú ag cócaireacht bianna sailleacha, ansin tá tú. Ná bíodh leisce ort suirbhé a dhéanamh i measc aíonna agus baill teaghlaigh.
Is é an rún ná cé is féidir leat an tríú mír a bhaint as cúig cinn, nó an chuid eile a laghdú go suntasach, nuair a bheidh an toradh le feiceáil.
Agus níos mó.
Ní féidir leat níos mó ná 1. 5% de do mheáchan a chailleadh in aghaidh na míosa!
Meáigh 100 cileagram, rud a chiallaíonn 1. 5 cileagram in aghaidh na míosa.
Cuimhnigh, leis an gcorp go cúramach maidir le heasnamh a thabhairt isteach, cuimhníonn sé ar gach rud. Agus 1. 5% aontóidh sé mar mhalairt ar shaol comhlíonta.
Níl ann ach botún ollmhór é a dhéanamh ar bhealach difriúil! Táimid i gcoinne aistí bia. Táimid le haghaidh bia blasta agus sláintiúil le meáchain caillteanas de réir a chéile ar an luach a theastaíonn uainn.
Conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus oiliúint leanúnach. Conclúid.
Mura bhfuil moladh dochtúra ann maidir le diagnóis áirithe, táimid ag cailleadh meáchain gan aistí bia.
Lá troscadh - sea. Aiste bia docht - no
.Seachas sin, bí cinnte do mheáchan a thabhairt ar ais, ach le comhlacht breise amháin.
Arís eile, ithimid agus caillimid meáchan, ach ní chaillimid meáchan toisc nach n-itheann muid.
Mar sin, tá an topaic curtha i gcrích againn faoi conas meáchan a chailleadh gan dul ar aiste bia agus spóirt. Ba chóir go mbeadh bia ina phléisiúr. Tá gach rud ciallmhar. Ba chóir go mbeadh bia chomh héagsúil lenár saol. Ith le pléisiúr agus i giúmar maith! Scríobh na tuairimí, roinn an t-alt le do chairde. Agus bí sásta!