Tá sé tábhachtach meáchan a chailleadh 3 kg in aghaidh na seachtaine dóibh siúd atá ag dul chuig imeacht nó dul ar saoire go luath amach anseo agus atá ag iarraidh dul i gcruth láithreach.
Is féidir le haistí bia éifeachtacha, cóireálacha spóirt agus áilleachta torthaí a bhaint amach.
Moltaí ginearálta
Is strus tromchúiseach é3 kg a chailleadh i dtréimhse ghearr ama. Ba chóir duit a bheith cúramach gan an rud a thit go luath a thabhairt ar ais.
Le linn an chúrsa, moltar insiltí de dhuilleoga agus caora lingonberry a thógáil
Le haghaidh toradh dearfach is gá duit:
- roghnaigh mona-aiste bia agus lean é;
- deoch 2 lítear de leacht go laethúil;
- alcól a thabhairt suas; srian a chur ar
- plúr, milis, friochta;
- chun suathaireacht agus fillteáin frith-cheallalít a dhéanamh.
N'fheadar cad a chuireann meáchain caillteanas agus codladh cáilíochta chun cinn. Má chodlaíonn tú go rialta ar feadh 8 n-uaire an chloig, is gearr go dtosóidh do mheáchan ag filleadh ar an ngnáth.
Conas 3 kg a chailleadh sa bhaile gan dul ar aiste bia
Gheobhaidh glanadh an colon cúpla punt láithreach:
- Enema- lena chabhair is féidir leat 3-5 kg a bhaint.
- Uisce te- ól gach maidin ar bholg folamh. Ar dtús ní mór duit salann a chur leis agus corraigh go maith. Tar éis duit 250 ml a ól, ní mór duit an pelvis a rothlú ar chlé agus ar dheis ar feadh cúpla nóiméad. Agus ansin - ith leite ríse chun an salann atá fágtha a bhaint.
Le linn an chúrsa, moltar insiltí a thógáil ar dhuilleoga agus caora lingonberry. Tá tannin iontu, a dhéanann díleá a normalú. Ach tá cosc ar thae dubh mar gheall ar a ábhar caiféin.
Ullmhóidí agus leigheasanna tíre
Agus tú ag meáchan a chailleadh, moltar insiltí de dhuilleoga agus caora lingonberry a ghlacadh
Tá difríocht idir praghsanna drugaí agus an chógaslann maidir le praghas agus modh an nochta. Cuireann cuid acu an fonn ithe faoi chois. Tá éifeachtaí purgóideacha purgóideacha agus diuretic ag daoine eile.
Is féidir leigheasanna tíre a roinnt ina líonadh boilg, i nglanadh agus i spreagadh:
- Síolta lín.Boil 1 spúnóg bhoird i 200 ml d’uisce ar feadh leathuaire. Tá an brat a bhíonn mar thoradh air ar meisce i dtrí chéim.
- Síolta Cumin.Ólann siad a brat ceithre huaire sa lá.
- Sinséar.Cuirtear píosa 2 cm ar tiús ar talamh ar grater, doirt 2 lítear d’uisce fiuchta agus fág i thermos é ar feadh leathuaire.
- Dill, ainíse, ruán na farraige, biabhóg, licorice.Tá éifeacht purgóideach bheith mar thoradh orthu.
Is iad buntáistí an mhodha ná nádúrthacht agus sábháilteacht choibhneasta. Mar sin féin, ba cheart duit an dáileog molta a leanúint go docht ionas nach ndéanfaidh tú dochar duit féin.
Agus comhábhair nádúrtha amháin á n-úsáid agat, ní bheidh tú in ann meáchan a chailleadh. Níl anseo ach beart amháin atá riachtanach chun an sprioc a bhaint amach.
Massages and wraps
Tá roinnt teicnící suathaireachta ann ar féidir leat tú féin a úsáid mura féidir leat cuairt a thabhairt ar theiripeoir suathaireachta:
- dealbhóireachta;
- uisce;
- plucked;
- mil.
A bhuíochas leis an éifeacht cheaptha teasa, gníomhaíonn an timfhilleadh scaipeadh fola, gníomhaíocht allais agus faireoga sebaceous.
Is breá le mná fillteáin as cuidiú le réimsí ar leith den chorp a cheartú
Is féidir leat an nós imeachta a dhéanamh tú féin sa bhaile freisin.
Chuige seo:
- Gaile an corp faoi chithfholcadh te agus cuir scrobarnach de chré ghlas, algaí, caife nó mil ar an gcraiceann. Feabhsaíonn na comhábhair seo meitibileacht.
- Tá na réimsí fadhbanna inar cuireadh an scrobarnach i bhfeidhm fillte le cumhdach scannáin chun iad a choimeád te.
- Caith riteoga, fo-éadaí teirmeach nó gúna súiteach ar a bharr.
- Tar éis leath uair an chloig, nitear an meascán agus cuirtear ola suathaireachta ar an gcraiceann.
Is féidir le folctha a ghlacadh cabhrú leat meáchan a chailleadh.
Úsáideach le haghaidh meáchain caillteanas:
- Folcadáin sóide.Soláthraíonn sé leaisteachas don chraiceann, maolaíonn sé athlasadh agus greannú.
- Le brat beithe.Déantar 400 g de dhuilleoga a dhoirteadh le 2 lítear uisce ar feadh 30 nóiméad.
- Le mustaird.Déantar gloine púdar a mheascadh le huisce te agus é a dhoirteadh isteach i ndabhach. Féadfaidh tú luí in uisce “mustaird” ar feadh tréimhse nach faide ná 10 nóiméad. Agus ansin ní mór duit an mustaird a ní sa chith agus é a chlúdach le blaincéad ar feadh 30 nóiméad.
De ghnáth cuirtear cainéil, Rosemary, líomóid, mint, lavender, cypress, olaí rós leis an uisce.
Sabhna
Tá cailliúint meáchain gearr-chónaí, ach cuidíonn an sabhna le tocsainí a bhaint.
Mar gheall ar theocht ard, taise agus gaile, tá an iomarca sreabhán eisfheartha ón gcorp. Tógann nós imeachta amháin 1-2 kg. Tá cailliúint meáchain gearrthéarmach, ach cuidíonn an sabhna le tocsainí, tocsainí agus salainn a bhaint, rud a fhágann go bhfuil sé níos éasca meáchan a chailleadh.
Acupuncture
Féadann éifeacht chasta ar phointí atá gníomhach go bitheolaíoch meitibileacht a thabhairt ar ais go gnáth.
NílSuimiúil!Tá na foircinní néaróg atá freagrach as goile suite san auricle. Cuirtear snáthaidí speisialta isteach in imeall agus i lúb na cluaise, ag glanadh, ag gnáthú leibhéil hormónacha.
Acupunctureach cuid den chlár cóireála. Chun toradh inbhuanaithe a fháil, úsáidtear an modh seo i dteannta a chéile.
Cleachtadh
Tábhachtach!Gan gníomhaíocht choirp, tá sé beagnach dodhéanta meáchan a chailleadh go tapa.
Dóibh siúd nach bhfuil comharthaí suntasacha otracht acu, tá gníomhaíochtaí cosúil le bogshodar, gleacaíocht, múnlú agus aeróbaice oiriúnach. Is féidir leat na cleachtaí seo a dhéanamh sa seomra aclaíochta, sa linn snámha, nó sa bhaile.
Tá sé tábhachtach dul i gcomhairle le dochtúir sula dtosaíonn sé ar ranganna - d’fhéadfadh roinnt cineálacha gníomhaíochta a bheith contraindicated.
Ní féidir leat ithe i gceart roimh chleachtadh - déanann sé an díleá a mhoilliú. Ina theannta sin, cuirfidh mothú codlatachta, troime agus criosaithe cosc ort aclaíocht iomlán a dhéanamh.
Bia agus aiste bia sláintiúil
Más é an sprioc meáchan a chailleadh go tapa, ní féidir leat a dhéanamh gan an roghchlár a choigeartú.
Ná déan faillí i nglasraí agus i dtorthaí, mar gur foinse vitimíní agus mianraí luachmhara iad. A bhuíochas dá n-ábhar snáithín, cuireann siad an t-ionsú bia agus an fás muscle is fearr chun cinn.
Dóibh siúd atá ag iarraidh mais muscle a fháil, moltar bianna cothaitheach a ithe - gránaigh, anraithí, cnónna. Níl bianna sailleacha an-sláintiúil.
Mura féidir leat ithe in am, is féidir leat rud éigin éadrom agus beoga a ithe. Déanfaidh milis nó torthaí cosúil le úll. Is féidir leat torthaí a ithe freisin, cuid bheag de cháis teachín beagmhéathrais, iógart, agus babhla leite 30 nóiméad sula ndéanann tú aclaíocht sa seomra aclaíochta.
Aistí bia 7 Meáchain caillteanas meáchain
A bhuíochas le "bearta cardinal" is féidir leat 0. 5-1 kg a chailleadh in aghaidh an lae. Tá modhanna den sórt sin teoranta go docht ó thaobh ama.
Bainne coipthe
Níl neart calraí i Kefir, dá bhrí sin, agus é á úsáid go fada, tosaíonn an corp ag fáil réidh leis an gciseal saille. Is féidir bianna comhoiriúnacha eile ar bheagán calraí a ithe le linn na tréimhse seo.
Tá sé tábhachtach éirí as an aiste bia kefir i gceart. Tar éis don tréimhse a bheith caite, diúltaíonn siad bianna sailleacha, pastries agus milseáin.
Uisce
Is é an peculiarity an réimeas óil a athrú. Déantar é a ollchóiriú go hiomlán. Ní féidir leat ach uisce íonaithe agus scagtha a úsáid.
Óltar an chéad ghloine ar maidin, 25-30 nóiméad roimh bhricfeasta. Ar feadh lae, ní mór duit thart ar 30 ml in aghaidh 1 kg meáchain a ithe chun an boilg a líonadh - ansin itheann duine i bhfad níos lú ná mar is gnách.
ruán
Tá ruán saibhir i vitimíní B agus P, fosfar, iaidín agus snáithín.
Is féidir leat gránaigh steamed a ithe gan salann, spíosraí, bainne agus aon anlainn. Tá cead aige freisin kefir agus tae a ól tráthnóna.
Peitil
Ar dtús báire, ní mór duit "seacht-dath" a dhéanamh- tarraing le cailc ar chlár nó é a ghearradh as páipéar. Tá sé tábhachtach go mbeadh an bláth os comhair do shúile i gcónaí. Spreagfaidh sé gan briseadh síos.
Tá ainm an lae scríofa ar gach peitil- "iasc", "glasraí", "sicín", "gránaigh", "cáis teachín", "torthaí" agus "IDID IT! "Siombailíonn sé sé mion-aistí bia ar feadh tréimhse 1 lá, agus ar an lá deireanach den tseachtain, is féidir leat aistriú go réidh go gnáth-aiste bia.
Tá cosc ar bhianna sailleacha:
- mearbhia
- ; Táirgí taos
- le líonadh feola; muifín
- ; Ispíní, ispíní, rollaí feola
- ;
- feoil sailleacha agus deataithe, iasc, blonag; anraith
- anraith, puree, núdail an toirt; Sneaiceanna
- - sceallóga agus grán rósta; bia stánaithe
- ; maonáis
- ;
- bianna friochta agus ró-shalainn.
Ba chóir go mbeadh próitéin comhdhéanta de 35% nó níos mó den roghchlár.Tógann sé go leor fuinnimh chun é a dhíleá, agus mar sin stopann saille a thaisceadh.
Miasa le próitéin go tapa agus ar feadh i bhfad sáithíonn an corp, a bhuíochas leo is féidir gan smaoineamh ar shneaiceanna agus milseáin tar éis an dinnéir.
Ní fiú carbaihiodráití a ithe ar maidin, laghdaíonn siad leibhéil siúcra fola.Seachas sin, faoi 11 am beidh tú ag iarraidh ithe arís. Is fearr ubh a ithe don bhricfeasta. Don dinnéar, déanfaidh sailéad nó gloine sú.
Contraindications
Tá roinnt contraindications ag aistí bia sainráite. Níl siad oiriúnach do dhaoine le meitibileacht lagaithe, galair an chonair gastrointestinal, croí, soithigh fola agus córais hematopoietic, toirmiscthe d’ionfhabhtuithe víreasacha, oinceolaíocht, mná torracha agus lachtadh.
Tábhachtach!Cuirtear stádas sláinte san áireamh i gcónaí.
Má tá níos mó ná 30 punt breise ag an othar, cailleann sé meáchan faoi mhaoirseacht speisialtóra. Téitear i gcomhairle leis an dochtúir freisin nuair a thugtar táirgí nua isteach sa roghchlár agus laghdaítear an chuid fuinnimh den réim bia, is é sin, líon na calraí.
Conclúid
Is féidir 3 kg a chailleadh go tapa i seachtain má chuireann tú isteach ar an iarracht. Tá sé tábhachtach a mheabhrú go mbaintear meáchain caillteanas draíochta go 1-2 uair sa bhliain.
Is féidir seo a bheith ina thús iontach ar an gcosán de réir a chéile i dtreo figiúr caol. Ach tar éis troscadh, ní féidir leat filleadh go tobann ar do ghnáth-aiste bia - d’fhonn fadhbanna sláinte a sheachaint.