Conas fáil réidh le barraíocht meáchain gan stró agus ar feadh i bhfad? Úsáid an aiste bia "Is fearr leat" ar feadh 14 lá. Ní fada go mbeidh toradh dearfach le teacht.
Gnéithe de na modhanna
Is modh tóir meáchain caillteanas é aiste bia atá á úsáid níos mó agus níos mó ag daoine atá róthrom. Tá go leor cúpla córas meáchain caillteanais ann, mar sin níl sé deacair do mhodh a roghnú. Tá cineálacha éagsúla aistí bia ann a dhéanfaidh do fhigiúr a shlachtú go tapa agus go héifeachtach.Is minice, molann cothaitheoirí na modhanna seo a leanas a úsáid:
- bianna íseal-calorie atá íseal i calraí;
- beagmhéathrais, a chuimsíonn a roghchlár bianna a bhfuil íosmhéid saille iontu;
- íseal-charbaihiodráit, ina bhfuil iontógáil bia le cuid mhór carbaihiodráití teoranta; próitéin
- bunaithe ar úsáid táirgí próitéine; mono-aistí bia
- , a bhíonn ag troscadh go dian ar aon táirge amháin.
Bunús an chórais
Ligeann an Roghchlár Aiste Bia 14 Lá is Fearr duit réimeanna aonair a úsáid chun torthaí dearfacha a bhaint amach.I gceann 2 sheachtain, glanfar an corp tocsainí, dófaidh sé an iomarca saille, rud a fhágfaidh go gcaillfear meáchan. Is é croílár an aiste bia cloí go docht leis an mbiachlár a d’fhorbair cothaitheoirí, atá comhdhéanta de shraith bia íseal-calorie. Beidh meáchan ag imeacht ón gcéad lá. Agus ag deireadh meáchan a chailleadh, gheobhaidh an figiúr foirmeacha idéalach nach bhféadfadh gach bean aisling a dhéanamh fiú. Is é an rud is mó ná moltaí uile na gcothaitheoirí a leanúint agus cloí go docht leis an mbiachlár.
Tábhachtach:Dearadh an roghchlár aiste bia sa chaoi is nach n-itheann duine níos mó ná 1000 kcal in aghaidh an lae. Tá céatadán íseal saille ag gach táirge agus glacann an corp iad go héasca.
Tá sé tábhachtach cloí le regimen óil agus tú ag meáchan a chailleadh. Caithfidh tú suas le 2 lítear uisce a ól in aghaidh an lae.
Ullmhaigh do do réim bia i gceann cúpla lá. Ba chóir salann agus siúcra, táirgí plúir, milseáin, spíosraí a eisiamh ón réim bia. Moltar d’athbhreithnithe ar an aiste bia “Is fearr leat” ar feadh 14 lá ullmhóidí vitimín a ól i gceann 2 sheachtain ionas go dtéann meáchain caillteanas gan dochar don chorp. Déanfaidh sé seo an soláthar riachtanach vitimíní agus mianraí a athlánú. Má bhraitheann tú ocras, is féidir leat tae a ól ar aon mhéid, ach gan siúcra.
Roghanna Roghchláir
Le haghaidh meáchain caillteanas éifeachtach ar an aiste bia "Is fearr leat" i 14 lá, tairgeann saineolaithe cineálacha éagsúla biachláir.
Clasaiceach
Lá 1:
- Ól gloine kefir don bhricfeasta.
- Don lón, cócaráil 200 g de bhrat sicín éadrom. Ní féidir leat salann a chur leis.
- Ceadaítear iógart leachtach do thae tráthnóna.
- Dine le bainne.
Tábhachtach:Le linn an aiste bia, tá sé toirmiscthe uisce carbónáitithe a ól.
Lá 2:
- Ith 2 trátaí úra don bhricfeasta.
- Don lón, ullmhaigh sailéad cabáiste bán, cucumbers agus luibheanna. Is féidir leat beagán ola olóige a chur leis.
- Ith 2 cucumbers úr le haghaidh sneaiceanna tráthnóna.
- Bíodh dinnéar agat le sailéad le cucumbers úra, piobair clog agus luibheanna.
Lá 3:
- Ól tae nó mhanglaim don bhricfeasta.
- Don lón, tá cead aige 150 gram de bhrat agus gloine bainne a ithe.
- Ól aon táirge bainne coipthe le haghaidh sneaiceanna tráthnóna.
- Ól gloine bainne don dinnéar.
Lá 4:
- Bíodh bricfeasta agat le grapefruit agus 2 oráistí.
- Don lón, ullmhaigh sailéad d’aon torthaí.
- Itheann siad úll agus piorra le haghaidh sneaiceanna tráthnóna.
- Ith grapefruit don dinnéar.
Lá 5:
- Bíodh bricfeasta agat le 2 ubh bhruite.
- Don lón, ithe 200 g d’iasc bruite, anraith piseanna.
- Le haghaidh sneaiceanna tráthnóna, ith 100 g de cháis teachín.
- Ith 100 g de cháis don dinnéar. Is féidir leat cupán tae a chur leis.
6 Lá:
- Bíodh bricfeasta agat le cupán tae nó gloine d’aon táirge bainne coipthe.
- Ullmhaigh brat don lón, ól 200 g de sú.
- Ceadaítear gloine mhanglaim le haghaidh tae tráthnóna.
- Ól gloine bainne don dinnéar.
7 Lá:
- Bricfeasta le 2 ubh bhruite agus gloine tae.
- Ceadaítear anraith ruán le feoil sicín agus torthaí don lón.
- Ceadaítear torthaí ar bith le haghaidh tae tráthnóna.
- Is féidir leat sailéad glasraí a dhéanamh don dinnéar.
Déantar an roghchlár seo den réim bia "Is Fearr" ar feadh 14 lá arís mar an gcéanna leis an gcéad seachtain.
Crua
Ní ólann gach lá corr ach leachtanna: uisce, súnna, compótaí, bainne, táirgí bainne coipthe. Itheann gach lá fiú glasraí agus torthaí.
milis
Cuideoidh an aiste bia is fearr leat 14 lá seo le roghchlár mionsonraithe leat déileáil le troscadh go héasca:
- 1 lá- ól neart sreabhán. Chun mothú an ocrais a sheachaint, moltar súnna, kefir nó brat leachtach a ól;
- Lá 2- ná hith ach glasraí nach bhfuil stáirse iontu. Is féidir iad a ithe amh, bruite, nó bácáilte. Is féidir leat sailéid a dhéanamh ach méid beag ola olóige a chur leis;
- Lá 3- is féidir leat kefir, bainne, iógart leachtach, bainne bácáilte coipthe a ól i gcainníochtaí neamhtheoranta;
- Lá 4- is féidir leat torthaí ar bith a ithe. Déantar iad a ithe amh nó bruite. Is féidir leat úlla a bhácáil, sailéid éagsúla a dhéanamh;
- Lá 5- ar an lá seo is féidir leat sicín bruite, iasc, laofheoil a ithe. Is féidir leat uibheacha bruite, uibheacha scrofa, bia mara, cáiseanna beagmhéathrais;
- Lá 6- deoch leachtanna ar aon mhéid;
- Lá 7- ceadaítear glasraí, torthaí, 200 g d’aon fheoil bruite thrua, bratanna éadroma.
Contraindications
Níl an modh seo chun meáchan a chailleadh do gach duine.Ní mholtar aiste bia na catagóire daoine seo a leanas a leanúint:
- iad siúd a ndéantar diagnóis orthu le gastritis, othrais nó a bhfuil galair an chonair gastrointestinal orthu;
- má tá fadhbanna duáin ann;
- le haghaidh galair cardashoithíoch;
- le linn sos míostraithe;
- le haghaidh neamhoird hormónacha;
- le haghaidh neamhrialtachtaí míosta;
- le haghaidh Hipirtheannas;
- i láthair diaibéiteas mellitus; Tá cosc ar
- mná torracha agus lachtadh dul ar aiste bia; Ní mholtar do dhéagóirí
- an modh troscadh seo a úsáid.
Tábhachtach:Fiú mura bhfuil na galair liostaithe ann, is gá dul i gcomhairle le dochtúir sula ndéantar aiste bia.
Táirgí Ceadaithe agus Toirmiscthe
Má leanann tú an aiste bia "Is fearr leat", tá cead agat ithe ar feadh 14 lá:
- táirgí déiríochta
- ;
- kefir; Bainne bácáilte coipthe
- ; Compotes
- ; súnna
- ;
- uisce óil; bratanna
- ; iógart leachtach
- .
Toirmiscthe le húsáid:
- deochanna carbónáitithe
- ; uachtar géar
- ; maonáis
- ; siúcra
- ; salann
- ; iasc agus feoil sailleacha
- ; prátaí
- ; bananaí
- ; Fíonchaora
- ; muifíní
- ; im
- ; alcól
- .
Fiúntais
I measc na buntáistí a bhaineann leis an aiste bia is fearr leat tá:
- tréimhse ghearr troscadh;
- an cumas méideanna coda a mhéadú más mian;
- táirgí atá ar fáil; éascaíocht ullmhúcháin
- ;
- ag glanadh an chonair díleá ó tocsainí;
- fadtéarmach na dtorthaí a fuarthas.
Míbhuntáistí
I measc na míbhuntáistí a bhaineann leis an aiste bia tá:
- Méadú ar ghalair ainsealacha
- ; Méadú brú
- ;
- iontógáil neamhleor vitimíní agus mianraí sa chorp;
- mothú ocrais le linn laethanta óil.
TorthaíTábhachtach:Má bhraitheann tú níos measa, ba chóir an aiste bia a stopadh.
Torthaí
Má chloíonn tú go docht leis an mbiachlár, is é toradh an aiste bia "Is fearr leat" i gceann 14 lá ná caillteanas suas le 10 kg de bhreis-mheáchain.Is féidir le duine suas le 500-1000 g de mheáchan a chailleadh in aghaidh an lae. Tugtar faoi deara an éifeacht dhearfach mar gheall ar ghlanadh gníomhach na n-intestí. Feiceann daoine a bhfuil saille coirp mór acu torthaí cheana féin ar an 3ú lá den troscadh. Laghdaíonn toirt an choim agus na cromáin go gasta. Tugann daoine saille an figiúr ar ais go gnáth go tapa. I ndaoine atá seans maith le róthrom, éiríonn an bolg cothrom, imíonn cellulite sna cromáin. Seo roinnt athbhreithnithe ar an aiste bia "Is Fearr" ar feadh 14 lá.
Leideanna agus Seifteanna
Chun tuirse, laige agus meadhrán a sheachaint, is gá coimpléisc vitimín a ól le linn an aiste bia. In ionad uisce, is féidir leat kefir, milkshakes, bratanna éadroma a úsáid gan teorainn.
Is féidir leat aclaíocht a dhéanamh nó dul ag siúl. Ba chóir duit ithe go minic, i gcodanna nach mó ná 200 gram. Is féidir leat glasraí agus torthaí a ithe i gcainníochtaí neamhtheoranta. Tá sé tábhachtach gan ró-chaitheamh a dhéanamh. Ba chóir salann agus siúcra a dhíchur go hiomlán.
Moltar duit dialann a choinneáil chun cabhrú leat súil a choinneáil ar an gcaoi a bhfuil tú ag mothú.
AschurAschur
Is é aiste bia tús an chosáin chuig corp álainn álainn. Tar éis torthaí dearfacha a bhaint amach, níor cheart duit stopadh ansin ná filleadh ar do ghnáthshlí maireachtála. Fillfidh punt breise arís má itheann tú bianna sailleacha, ró-ithe, bog rud beag. Dá bhrí sin, d’fhonn a bheith i gcruth i gcónaí, is fiú athbhreithniú a dhéanamh ar d’aiste bia agus oibriú ort féin gach lá.