Yoga le haghaidh meáchain caillteanas sraith cleachtaí do thosaitheoirí

yoga údar le haghaidh meáchain caillteanas

Tá Yoga ar cheann de na cleachtais a ligeann duit do chuid is fearr a bhreathnú, go háirithe do mhná - a bheith caol agus álainn. Ní mór a mheabhrú nach amháin gur cleachtaí yoga é yoga le haghaidh meáchain caillteanas tacar cleachtaí, ach freisin athrú ar aiste bia, féinrialú mothúchánach, chomh maith le cleachtaí análaithe.

Yoga caol do thosaitheoirí

cailíní ag déanamh yoga le haghaidh meáchain caillteanas

Bíonn tionchar ag ranganna casta yoga le haghaidh meáchain caillteanas ní amháin ar ghnéithe fisiciúla, fiseolaíocha duine, ach freisin go síceolaíoch, agus, ar an gcaoi sin, réitíonn siad an fhadhb a bhaineann le meáchan a chailleadh. Tar éis an tsaoil, is é ceann de chúraimí yoga ná sláine inmheánach a fháil. Is é bunphrionsabal na yoga glacadh leis an duine féin ina léiriú go léir. Fágann sé sin gur féidir méid ollmhór fuinnimh a shábháil, a chaitear ar an streachailt idir ár ndearcaí sár-chomhfhiosacha agus ár mianta fo-chomhfhiosacha. Dá bhrí sin, i yoga, saothraítear an prionsabal go bhfuil sé tábhachtach gan a bheith ag freagairt do idéal éigin atá saothraithe go sóisialta den fhigiúr - tá sé tábhachtach go bhfreagraíonn meáchan duine dá bhunreacht nádúrtha.

Dá bhrí sin, mar thoradh ar Yoga do thosaitheoirí le haghaidh meáchain caillteanas, filleann meáchan duine ar a norm nádúrtha de réir a chéile, agus ina dhiaidh sin tosaíonn an duine féin agus a thimpeallacht á bhrath go nádúrtha, beag beann ar a dtimpeallacht.

Tá éagsúlacht de mhodhanna meáchain caillteanas yoga ar fáil. Gné an-tábhachtach is ea féin-hypnosis, foirmle ar féidir leat tú féin a chumadh agus a fhuaimniú cúpla uair sa lá cúpla dosaen uair, go háirithe agus tú i do chodladh - le linn, mar shampla, ag dúiseacht agus ag titim ina chodladh.

Cothú ceart agus yoga le haghaidh meáchain caillteanas

yoga lotus údar le haghaidh meáchain caillteanas

Tá cothú ceart mar chuid lárnach den chleachtas yoga maidir le meáchain caillteanas. Ligeann an scaradh ceart idir iontógáil bia leachtaigh agus dlúth duit céatadán ionsú bia a mhéadú, rud a fhágann nach féidir fonn leanúnach a bheith ort greim bia a fháil. Gné thábhachtach is ea cothú ar leithligh, is é sin, úsáid na dtáirgí sin amháin i mbéile amháin a fhreagraíonn dá aigéadacht dá chéile. Mar shampla, bianna aigéadacha a bhfuil beagán aigéadach nó neodrach, lag alcaileach - le alcaileach nó neodrach.

Ní mór aird mhór a thabhairt ar nósanna imeachta glanta. Tá sé inmholta an nós a bhaineann le enema a thógáil uair sa tseachtain, rud a ligeann ní amháin an corp a choinneáil glan, ach a chabhraíonn le meáchan a normalú nó meáchan a chailleadh. Tá sé éifeachtach go háirithe an nós imeachta seo a dhéanamh sula nglacfaidh tú sabhna.

Yoga le haghaidh meáchain caillteanas sraith cleachtaí do thosaitheoirí

I measc na cleachtaí yoga is fearr le haghaidh meáchain caillteanas, ba chóir Shank Prakshalan a thabhairt faoi deara mar shraith cleachtaí agus mar theicníc glantacháin. Is coimpléasc dinimiciúil é a úsáideann teicnící análaithe yoga éagsúla. Ó thaobh fuinnimh de, tá an fhadhb a bhaineann le bheith róthrom bunaithe ar thomhailt níos mó ná na méideanna riachtanacha de.

Cleachtadh Shank Prakshalana

Cleachtadh 1

shank prakshalana a fheidhmiú ó yoga le haghaidh meáchain caillteanas

Suíomh tosaigh - ina sheasamh, cosa leithead ghualainn óna chéile, na cosa comhthreomhar lena chéile.

Tá na hairm faoi ghlas thar an ceann, brúitear na guaillí chuig na cluasa.

Feidhmíocht. Déan cúig tíl le do chorp agus do airm gach re seach ar na taobhanna, ag tosú le tilt ar dheis.

Le linn an chleachtaidh, ba chóir go bhfanfadh an pelvis agus na cosa gan ghluaiseacht.

Cleachtadh 2

Suíomh tosaigh - ina sheasamh, cosa leithead ghualainn óna chéile, na cosa comhthreomhar lena chéile. Ardaítear lámha os do chomhair ag leibhéal an bhearna ghualainn.

Feidhmíocht. Déantar túiríní le cuid uachtarach an choirp, na n-arm agus an chinn gach re seach ar chlé agus ar dheis, ag tosú le cas ar chlé. Ag an am céanna, ba chóir an pelvis agus na cosa a choinneáil gan ghluaiseacht.

Cleachtadh # 3

Is é an suíomh tosaigh béim atá suite lúbtha os a chionn. Tá an pelvis ag leibhéal na sála, tarraingítear na sála ar ais. Tá an cófra lúbtha ar aghaidh. Barr an ceann suas.

Feidhmíocht. Tiontaítear an ceann gach re seach ar dheis agus ar chlé, ag iarraidh ár sála a fheiceáil agus muid ag casadh. Fanann na guaillí ina stad i líne dhíreach comhthreomhar leis an urlár.

Cleachtadh 4

Suíomh tosaigh - tá na cosa níos leithne ná leithead an ghualainn óna chéile. Tá an corp i riocht díreach.

Feidhmíocht. Tarraingítear siar lámh amháin go dtí an taobh agus déantar luascán láimhe le cas den chorp. Ansin tá an corp tilted. Tá na cosa lúbtha ag na glúine. Cuirtear an chos, atá i ndáil leis an rothlú ar chúl, ar an urlár. Breathnaíonn an ceann taobh thiar den chúl. Is gnách go luíonn an bolg ar an thigh.

Yoga le haghaidh meáchain caillteanas ba chóir go mbeadh sraith cleachtaí bunaithe ar mheascán comhchuí de chleachtas coirp agus síceolaíoch, le tacaíocht ó chleachtas análaithe, chomh maith le rialáil gnéithe fiseolaíocha. Má leantar na prionsabail seo, beidh na torthaí le feiceáil tar éis míosa go leith.