Tá an aiste bia Maggi ar cheann de na cinn is mó tóir. Agus ní timpiste ar bith é seo. Tar éis an tsaoil, is féidir cailliúint ó 7 go 20 kg i 4 seachtaine, cé nach gá duit ocras a dhéanamh, rud atá tábhachtach. Na príomhghearáin dóibh siúd a chailleann meáchan ar gach cineál modhanna: ocras leanúnach, rud a fhágann miondealuithe, meath na sláinte (laige, meadhrán), cuma na greannaitheachta.
Ní tharlóidh sé seo ar aiste bia Maggi, toisc nach bhfuil an aiste bia teoranta i calraí, thairis sin, tá sé éagsúil go leor.
Níor chóir duit suí síos ar an scéim a thuairiscítear roimh na laethanta saoire. Toisc go gcaithfidh tú éirí as de réir a chéile, ní féidir leat pounce láithreach ar bhia. Méadaigh do iontógáil calraí laethúil agus cuir bianna nua céim ar chéim.
Má itheann tú gach cineál earraí díreach tar éis an aiste bia (samhlaigh, sheas tú 4 seachtaine de threoracha dochta! ), Ansin fillfidh cuid de na punt caillte go han-tapa. Dá bhrí sin, meas do chuid oibre agus seasmhachta, bain amach as an modh uibhe i gceart.
Is fiú a fhios freisin gur barraíocht uisce na chéad phunt a chailltear. Tosaíonn an saille féin ag imeacht ó thart ar 5 lá. Ní fhágann an meáchan i línte pluiméireachta cobhsaí, aonfhoirmeacha. Ar dtús, imeoidh na cileagraim níos gasta, ag 3 seachtaine is dóichí go mbeidh an próiseas ag moilliú. Ach ní mór duit leanúint leis an aiste bia, ar shlí eile ní shocrófar an toradh.
Is fearr gan tú féin a mheá gach lá ionas nach mbeidh aon éifeacht le dóchas gan chúis. Meáigh tú féin uair sa tseachtain ag an am céanna den lá. Fiú má sheasfaidh an meáchan ar feadh roinnt laethanta, ansin is cinnte go laghdóidh sé má leanann tú an roghchlár.
Aiste bia Maggi agus a ghnéithe
Maggi - roghchlár próitéine, carbaihiodráit íseal. Tá aiste bia próitéin Dukan ann, ach tá an scéim seo difriúil go mór uaidh. Níl aon charbaihiodráití i réim bia Ducan, ní cheadaítear ach bran coirce. I réim bia Maggi, tá glasraí agus torthaí éigeantach, rud a chuirfidh le gnáthfheidhmiú an chonair gastrointestinal.
Tá dhá chineál maggi ann: ubh agus gruth. Is féidir leat aon rogha a roghnú, ag brath ar an táirge is fearr leat. Nó is féidir leat lá amháin a chur le chéile chun bricfeasta a ithe le huibheacha, agus an lá eile le cáis teachín. Sa réim bia seo, is féidir 100 gr a chur in ionad 1 ubh. cáis teachín beagmhéathrais. Liostaíonn an tábla thíos an roghchlár athraithe uibhe.
Dearadh an aiste bia ar feadh 4 seachtaine. Is é tasc an aiste bia próisis cheimiceacha a thosú sa chorp a spreagfaidh dó saille comhlacht. Dá bhrí sin, tá Maggi dian, ní cheadaíonn sé diall, ag cur táirgí nach bhfuil ón liosta.
Ní féidir leat béilí a mhalartú freisin (mar shampla, ní féidir leat an rud a cheaptar a bheith ann don lón a ithe seachas an bricfeasta forordaithe). Féadfaidh tú aon táirge a chur ar shiúl mura féidir leat é a ithe, ach gan aon rud eile a chur ina áit.
Mura ndeirtear sa roghchlár an méid is gá duit a ithe ag aon am amháin, ansin níl an chuid teoranta. Is é sin, ní mór duit a ithe chun mothú satiety, agus ní go hiomlán.
Is éard atá i réim bia Maggi ná saille aiste bia a laghdú. Ní thiocfaidh saillte ach ó fheoil, iasc, uibheacha. Agus tú ag cócaireacht, ná húsáid glasraí nó im. Ceadaítear gal a fhriochadh i bpanna friochadh tirim, stobhach le huisce amháin, fiuchadh, bácáil gan saill bhreise a chur leis.
Sula dtosaíonn tú ar an aiste bia seo, ní mór duit smaoineamh ar do réim bia agus do regimen roimh ré, stocáil suas ar na bianna riachtanacha. Is fearr an roghchlár a phriontáil ar feadh seachtaine agus é a chrochadh in áit fheiceálach. Tar éis an tsaoil, má bhriseann tú an roghchlár forordaithe, beidh ort tosú arís chun toradh maith a fháil.
Rialacha aiste bia ubh Maggi
- Ba chóir go mbeadh an aiste bia 4 seachtaine ar fad.
- Caithfidh tú cloí go docht leis an aiste bia.
- Má sháraítear an réimeas, ní mór duit an aiste bia a thosú ón tús.
- Ní féidir leat táirgí nach bhfuil ar an roghchlár a chur leis. Ní féidir leat ach an táirge nach dteastaíonn uait a ithe a bhaint.
- Ná babhtáil béilí agus laethanta na seachtaine. Is é sin, ní féidir leat an méid a theastaíonn uait le haghaidh bricfeasta a ithe le haghaidh lóin, ní féidir leat áiteanna a athrú idir Dé Luain agus Dé Máirt, srl.
- Bí cinnte 2-3 lítear uisce a ól in aghaidh an lae. Caithfidh tú deoch i codanna beaga, ach go minic.
- Ná húsáid brat feola, glasraí agus im agus saillte eile le linn cócaireachta.
- Caithfidh tú stíl mhaireachtála gníomhach a threorú. Déan cleachtaí ar a laghad agus siúl níos mó. Le haghaidh glutes daingean, déan squats agus lunges.
- Ná hól alcól, beacáin, milseáin, saillte, prátaí, bainne.
- Ba chóir go mbeadh an dinnéar 3 uair an chloig roimh am codlata.
- Ná húsáid blastanas le méadaitheoirí blas agus leasaithigh.
Buntáistí an aiste bia nua
- Níl aon mothú ocrais ann, is féidir an chuid is mó de na bianna a ithe go dtí go mbeidh siad lán.
- Ní gá calraí a chomhaireamh, toisc nach é croílár an aiste bia an corp a shrianadh go criticiúil ionas go bhfaigheann sé strus agus go dtugann sé suas a "chúlchistí straitéiseacha" saille. Agus bianna áirithe á gcur le chéile, ag cloí le patrún áirithe aiste bia a ghníomhaíonn dó saille.
- Níl mórán contraindications ag an aiste bia: is ailléirge é d’uibheacha agus torthaí citris nó éadulaingt d’aon bhianna eile. Agus freisin ní mór duit dul i gcomhairle le dochtúir má tá galar duáin ort.
- Tugann an aiste bia toradh buan. Má leanann tú na hoidis go léir, má éiríonn tú as an réim bia i gceart, ansin rachaidh na cileagraim a thit go tóin poill agus ní fhillfidh siad ort níos mó. Is fearr aistriú go cothú ceart chun na torthaí agus rialú meáchain ar feadh an tsaoil a chomhdhlúthú. Sa chás seo, is cinnte nach gcuirfidh na punt breise aon bhac ort.
- Ní gá duit a lán a chócaráil. Tá an pointe seo tábhachtach freisin, go háirithe má tá ort cócaireacht ar leithligh don teaghlach, agus duit féin, do beloved, ar leithligh. Ach is féidir roinnt miasa a chócaráil don teaghlach ar fad freisin (mar shampla, stobhach glasraí le sicín).
- Ceadaítear salann, spíosraí, oinniúin agus gairleog. Mar sin ní bheidh do bhia folamh.
- Ceadaítear tae agus caife gan bainne agus siúcra. Ach is féidir leat milseoir a chur le 0 kcal.
Cad iad na míbhuntáistí a bhaineann le Maggi
Is é an nóiméad is deacra sa réim bia seo ná go gcaithfidh tú cloí go docht leis an aiste bia, níl ach an méid atá scríofa sa roghchlár. Dá bhrí sin, tá an aiste bia seo disciplínithe freisin. Má tá tú ag obair, beidh ort lón ullmhaithe a thabhairt leat. Gan lón gnó, buns, sneaiceanna gasta, srl. Má bhriseann tú an roghchlár forordaithe, ansin ní féidir leat a bheith ag súil le torthaí maithe.
Má d’ith tú fíorbheagán glasraí agus torthaí úra roimhe seo, ansin is féidir go dtosóidh stóil bhláthaithe, rámhacha agus trína chéile ar Maggi. Dá bhrí sin, is fearr tosú ag tabhairt na dtáirgí sin isteach sa réim bia de réir a chéile. Ach nuair a bheidh an aiste bia thart, déanfar an corp a ghlanadh agus a sháithiú le vitimíní. Agus, b’fhéidir, gheobhaidh tú nós sláintiúil maidir le go leor glasraí agus torthaí a ithe. Agus is rud ollmhór é seo don tsláinte.
Roghchlár mionsonraithe don réim bia uibhe ar feadh 4 seachtaine
An chéad seachtain
Bricfeastaan tseachtain seo gach lá mar an gcéanna: 1-2 uibheacha crua-bruite + leath grapefruit nó oráiste.
| Lá na seachtaine | Dinnéar | Dinnéar |
|---|---|---|
| Dé Luain | Is féidir leat toradh amháin a roghnú in aon chainníocht: úll, oráiste, uisce beatha, piorra, melún, kiwi, aibreog, sútha talún, silíní, srl. Torthaí Toirmiscthe: banana, fíonchaora, dátaí, avocado, mango, torthaí triomaithe, figs. |
Feoil thrua (mairteoil nó muiceoil) + leitís (is féidir cabáiste Síneach a chur ina hionad). Is féidir feoil a bruite, a stewed le huisce gan saill, friochta i bpanna tirim, bácáilte. Ar an gcaoi chéanna, is féidir leat mionfheoil a chócaráil ó fheoil thrua (mar shampla, cutlets le oinniúin agus gairleog). Toirmiscthe: uaineoil agus feoil sailleacha. |
| Dé Máirt | Sicín gan chraiceann a chócaráiltear ar bhealach ar bith gan saille a úsáid. | 2 ubh bhruite crua + 1 grapefruit nó oráiste + 1 tósta (arán tósta gan im) nó 1-2 builín + sailéad glasraí úra ar aon chainníocht (is féidir leat cucumbers, trátaí, piobair clog, cairéid a thógáil, is féidir leat séasúr le líomóid sú agus spíosraí, lig anlann soighe saor ó shiúcra freisin). |
| Dé Céadaoin | 1 tósta nó 1-2 builín aráin + trátaí úra + cáis beagmhéathrais (suas le 20% saille) nó cáis teachín 5-9% (in aon mhéid). | Mar an gcéanna le Dé Luain (feoil + leitís). |
| Déardaoin | Mar an gcéanna le Dé Luain (cineál amháin torthaí ceadaithe in aon chainníocht). | Feoil thrua (is féidir mionfheoil a dhéanamh) + sailéad glasraí gan ola (mar a bhí Dé Máirt) go dtí satiety. Toirmiscthe: uan agus feoil le ciseal saille. |
| Dé hAoine | 2 ubh bhruite bog bruite + glasraí bruite (nó gaile). Is féidir leat glasraí nó cairéid a ithe le piseanna glasa (gan stánaithe! ), Nó pónairí le zucchini. | 1 slice grapefruit nó oráiste + iasc (aon mhodh cócaireachta gan saill) + sailéad glasraí (amhail Dé Máirt). |
| Dé Sathairn | Mar an gcéanna le Dé Luain (aon torthaí go dtí satiety, seachas toirmiscthe) | Mar an gcéanna le Déardaoin (feoil + glasraí úra). |
| Dé Domhnaigh | 1 grapefruit nó oráiste + trátaí + sicín gan chraiceann + glasraí bruite (pónairí le zucchini nó cairéid le piseanna). | Glasraí bruite (nó gaile), a bhí le haghaidh lóin (pónairí le zucchini nó cairéid le piseanna). |
An dara seachtain
BricfeastaTá an tseachtain seo mar an gcéanna leis an gcéad cheann - 1-2 ubh bhruite crua + leath grapefruit nó oráiste. Tá níos mó uibheacha ann an tseachtain seo, agus tá siad i láthair níos mó ag an dinnéar.
| Lá na seachtaine | Dinnéar | Dinnéar |
|---|---|---|
| Dé Luain | Ceadaítear feoil thrua (muiceoil nó mairteoil), mionfheoil + sailéad glasraí úra (trátaí, cucumbers, piobair, cairéid gan ola). Toirmiscthe: uan agus feoil le ciseal saille. Ceadaithe: salann, gairleog, oinniún, anlann soighe saor ó shiúcra, sú líomóide, spíosraí. Modh ullmhúcháin feola: fiuchadh, stewing, bácáil, friochadh gan saill. |
1 grapefruit nó oráiste + 2 uibheacha bruite bog bruite + sailéad glasraí úr don lón. |
| Dé Máirt | Mar an gcéanna le Dé Luain (sailéad feola + glasraí). | 1 grapefruit nó oráiste + 2 uibheacha bruite bog bruite. |
| Dé Céadaoin | Cucumbers úra (1-2 ríomhaire. ) + Feoil thrua, mar a bhí Dé Luain. | Mar an gcéanna le Dé Máirt (2 ubh + grapefruit). |
| Déardaoin | 2 ubh bhruite bog bruite + cáis beagmhéathrais suas le 20% (nó is féidir leat cáis teachín suas le 9% a úsáid) + glasraí bruite nó gaile (cairéid le piseanna nó pónairí le zucchini). | 2 ubh bhruite crua. |
| Dé hAoine | Iasc ar aon mhéid, bruite gan ola. | 2 ubh (is féidir iad a bhruith nó a friochadh i scillet tirim nó trí uisce a chur leis). |
| Dé Sathairn | 1 grapefruit nó oráiste + trátaí + feoil thrua. | Sailéad torthaí (nó meascán torthaí) de oráiste, tangerine, peach, melon, úll, kiwi, silíní milis, silíní, sútha talún. Toirmiscthe: bananaí, fíonchaora, dátaí, torthaí triomaithe, figs, avocado, mango. |
| Dé Domhnaigh | Sicín gan chraiceann + trátaí + 1 grapefruit nó oráiste + glasraí bruite (stewed, bácáilte, steamed). Ceadaítear glasraí ar bith, seachas: prátaí, arbhar, pónairí. |
Mar an gcéanna le lón an lá céanna (sicín + trátaí + grapefruit + glasraí bruite). |
An tríú seachtain
Ar feadh coicíse chuaigh an corp i dtaithí ar regimen áirithe. Le linn na tréimhse seo, tá roinnt cileagram caillte agat cheana féin. Sa tríú seachtain, de ghnáth ní théann an meáchan ar shiúl go toilteanach, tarlaíonn sé seo le haon chóras cothaithe. Mar sin ní mór duit an corp a "chroitheadh suas" beagáinín. Sa tríú seachtain, níl aon dáileadh ann don bhricfeasta, don lón agus don dinnéar. Leithdháiltear grúpa bia nó dhó do gach lá.
Ba chóir go mbeadh na eatraimh idir béilí thart ar 4 uair an chloig, ionas gur féidir leat a ithe 4-5 huaire sa lá.
| Lá na seachtaine | An aiste bia |
|---|---|
| Dé Luain | Lá torthaí atá ann. An lá ar fad is féidir leat torthaí ar bith a ithe. Ní gá ach toradh amháin a ithe, mar a bhí sna seachtainí roimhe sin. Is féidir leat na torthaí a chur le chéile mar is mian leat. Toirmiscthe: fíonchaora, bananaí, dátaí, figs, torthaí triomaithe eile, mangoes. |
| Dé Máirt | Lá glasraí atá ann. Is féidir leat aon ghlasraí a ithe, bruite agus úr. Is féidir leat sailéid glasraí a shéasú le sú líomóide, anlann soighe saor ó shiúcra, spíosraí, fínéagar balsamach. Is féidir cóireáil teasa glasraí a dhéanamh ar bhealach ar bith (fiuchadh, stewing, friochadh, bácáil, gal) gan saille a úsáid. Toirmiscthe: prátaí, arbhar, pónairí. |
| Dé Céadaoin | Lá torthaí agus glasraí atá ann. Is féidir leat torthaí agus glasraí a ithe ar aon mhéid, Dé Luain agus Dé Máirt. Tá na toirmisc mar an gcéanna. |
| Déardaoin | Lá éisc agus glasraí é seo. I rith an lae, is féidir leat iasc a ithe (mar is gnách, bruite, steamed, stewed, friochta gan ola, bácáilte), leitís nó cabáiste Síneach úr, glasraí bruite (seachas prátaí). |
| Dé hAoine | Lá feola agus glasraí atá ann. I rith an lae, ithe feoil thrua (is féidir leat sicín nó turcaí a ithe gan chraiceann) + glasraí bruite (seachas cinn toirmiscthe). |
| Dé Sathairn | Torthaí mona-lá. Roghnaigh toradh amháin as na cinn cheadaithe agus é a ithe i rith an lae ar aon mhéid. |
| Dé Domhnaigh | An lá torthaí céanna leis an Satharn. |
Ceathrú seachtain
Is é an aiste bia Maggi an tseachtain deiridh. I gcás gach lae, tá liosta de na bianna a dháileann tú féin ar bhéilí. Is féidir leat a ithe 3 nó 5 huaire sa lá. Ní féidir leat táirgí nua a chur leis an liosta.
| Lá na seachtaine | An aiste bia |
|---|---|
| Dé Luain |
|
| Dé Máirt |
|
| Dé Céadaoin |
|
| Déardaoin |
|
| Dé hAoine |
|
| Dé Sathairn |
|
| Dé Domhnaigh |
|
Léirmheasanna ar aiste bia Maggi
Ag déanamh anailíse ar athbhreithnithe a bhaineann le Maggi, tá sé sábháilte a rá go n-oibríonn an aiste bia go han-mhaith. Ar an roghchlár seo, féadfaidh tú suas le 20 kg de bhreis-mheáchain a chailleadh. Go pearsanta, beidh do thoradh ag brath ar do mheáchan tosaigh agus d’aois. An níos mó meáchain, an níos tapúla a théann sé ar shiúl. D’fhéadfadh sé a bheith níos deacra scaradh leis na cúig chileagram breise ná 15 a chailleadh.
Éilíonn an chuid is mó díobh siúd a chaill meáchan ar an aiste bia seo go maireann na torthaí ar feadh i bhfad. Fíor, is féidir le cúpla cileagram filleadh fós le himeacht ama mura gcloíonn tú le cothú ceart tar éis duit an aiste bia a fhágáil.
Aontaíonn formhór na n-athbhreithnithe ar thuairim amháin: tá aiste bia Maggi compordach go leor, ní gá duit ocras a dhéanamh. Cé go bhfuil sé deacair fós roinnt laethanta a fhulaingt (go háirithe mona-laethanta ar ghlasraí agus ar thorthaí).
Tá súil agam go bhfuil gach rud soiléir agus go mbeidh tú compordach ag leanúint an aiste bia seo agus ag fáil torthaí maithe.