Ní hé an smaoineamh is fearr maidir le sláinte a choinneáil meáchan a chailleadh cúig chileagram in aghaidh na seachtaine, ach ó am go ham bíonn riachtanas den sórt sin ann. Déantar cur síos san alt ar conas é seo a dhéanamh ar bhealach níos éifeachtaí gan dochar a dhéanamh duit féin.
